嬰兒健康知識百科

　　炎炎夏日，一切都是那麼熱烈、跳動。暑假來臨，媽咪寶貝們在享受陽光浴、海水浴的同時消耗了大量的體力。一晃，假期即將結束，秋天也在不知不覺中悄然而至，隨著天氣的變化，萌動的心情逐漸靜下來。媽咪們要開始準備秋天的保養功課——養顏。

　　秋季是夏冬的中間階段，在四季氣候中突出的特點是「燥」。

　　防燥理由

　　理由1 初秋暑熱之餘威尚存，仍使人有燥熱之感；中秋天高氣爽，空氣乾燥；暮秋涼風細雨，寒氣襲人，易令人生病。

　　理由2 由於夏季戶外活動頻繁，新陳代謝較快，加之貪涼飲冷損傷脾胃功能，一方面攝入不足，另一方面消耗過多，導致體內陰津不足，而出現 「燥熱」之邪為患的表現，如：出現口鼻乾燥、咽干口渴、皮膚粗糙或脫皮、大便乾燥，進一步出現色斑、暗瘡，即中醫所講的「秋燥」。對鏡梳妝，夏季的「好心情」不復存在了。

　　秋季氣候變化多端，因此飲食起居應順應氣候的變化，媽咪們要結合自己的體質狀況，制定適合自己的養生保健計畫。

　　秋季豐收的五穀和瓜果為我們提供了豐富的食源，品種繁多的果蔬將成為秋季養生的法寶。

　　防燥小技巧

　　《內經》云：「順四時而適寒暑」、「春夏養陽，秋冬養陰」。因此，應根據秋令的氣候特點，調整飲食起居習慣，通過適量的蛋白及果蔬攝入，達到防燥養顏的目的。

　　技巧1——忌口

　　秋季燥氣當令，故對辛辣、油炸煎烤食物應少吃，這類食物雖然能促進食慾，但易誘發肺胃生熱，出現唇乾口渴，大便乾燥，皮膚粗糙、暗瘡等。症狀較輕者，可不服藥。

　　注意生活規律，多食果菜，適量飲水，通過食療的方法達到養顏的目的。

　　媽咪路路通：

　　蜜煎銀耳

　　銀耳50克，蜂蜜100克，加水250-400毫升，煎約20分鐘左右，供佐餐用。

　　對口乾渴、目澀、便秘者有益。

　　鮮果汁飲

　　荸薺、鮮果、藕各250克，水梨500克，取汁，每次50毫升，如果有條件可加鮮麥冬50克、鮮蘆根100克、去皮甘蔗100克

　　對肺胃陰虛之口中燥渴、大便秘結，粉刺暗瘡效果較好。此外，西瓜、山竹、黃瓜、苦瓜等均有清熱養陰的作用，但對於平素脾胃虛弱的人來說，不可多食，以免進一步損傷脾胃而出現脘腹冷痛、便溏之症。

　　技巧2——藥補不如食補

　　初秋時節，盛夏余火未清，秋陽肆虐，加之秋雨綿綿，濕熱交蒸，最易損傷人體脾胃功能，出現納食不香、面色晦暗，神疲乏力，大便不爽等症狀。《本草綱目》曾經說，古有用藥物、粳、粟、粱米作粥，可淡行下滲，能通利小便，補脾益胃，滋補強身。一般說來，初秋時節宜常喝粥，因為粥容易消化吸收，能滋補強身，補充夏天失去的水分，而不加重脾胃的負擔。

　　媽咪路路通：

　　煮粥時加綠豆、薏苡仁、荷葉、茯苓、百合等，既可滋潤乾燥的咽喉，又可調劑胃口，健脾祛濕而補充一天失去的水分。使晦暗的皮膚轉潤。同時，可以預防腹瀉及水腫的發生。

　　此外，暮秋天氣漸冷，寒冬的氣息已近，對人體的陽氣有一定的遏製作用，而出現四肢不溫，面色蒼白，甚至出現黑眼圈等血氣不足的表現。自製補氣養血的藥粥以求健體養顏。如：在粥中酌情加入山藥、百合、栗子、枸杞子、芝麻、桂圓肉、玫瑰花、月季花等，達到滋補肝腎，健脾養血的目的。

　　總之，秋季既是豐收之季，也是氣候動盪之時。因此，順應氣候的寒溫變化，加減衣物；適宜的運動；合理的飲食結構是養生的關鍵之所在。(文/首都醫科大學附屬北京中醫醫院婦科 主任醫師 華苓 編輯：京京)