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控制肥胖兒童進食的方法

2007-06-05 06:36:00 by 分享快樂 網絡資料收集

  控制肥胖的最主要的方法就是調節飲食和加強鍛煉。肥胖兒童一般都有不良的飲食習慣,家長可從以下幾個方面控制 肥胖兒童的進食:

  1、限制進食機會。有些孩子放學回家,肚子不餓也習慣吃些零食。有的常在一個特定地點吃東西,如邊看電視邊吃 。這樣會使孩子的體重增加。解決辦法有二:一是只有在餓時才能吃;二是只能在飯桌上吃東西,不能養成邊做事邊吃東西的 壞習慣。

  2、要求進食速度不能過快。因為慢慢進食能幫助孩子提高對飢餓的忍耐性和食慾敏感性,並可調節進食量。如果慢 慢吃,孩子才有時間品味食物,並找到自然停止點,讓孩子坐在椅上、輕鬆愉快地進食,如果吃得太快,讓他停一會兒再吃。

  3、為孩子選擇食物,並規定進食時間。家長應選擇富含各種食物成份的食物,讓孩子食物物豐富多采、滿足身體生 長髮育需要。進食量由孩子確定,因為兒童天生就有控制食量的本能,每個孩子自身都有自然生長曲線,根據自身的生長發育 進食適量的食物,孩子是完全可以自我控制食量的。但是,每頓飯的主、副食和飯後點心、水果的種類,吃飯的時間和零食時 間應由家長明確規定。

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