Home Chinese GB Baby Health Search Archives RSS Feed FEEDS RSS訂閱

孕婦需要補充復合維生素嗎

2007-06-05 11:50:00 by 分享快樂 網絡資料收集

  小玉新婚不久就有喜了,不少朋友都提醒她要補充復合維生素,讓胎兒攝取充足的營養元素,小玉很疑惑:是不是所有的孕婦都需要補充維生素?

  大家都知道,維生素對於維持人體平衡很重要,是人體需要的一類重要營養素。截止目前,科學界已發現的維生素達27種。它們在體內的含量很少,既不是構成組織的原料,也不是供應能量的物質,但卻是維持機體正常生命活動所必需的營養素。對身體而言,它們各具作用,無法相互替代。

  維生素之生理作用

  維生素有一些特定的生理作用,例如維生素A可維持正常視力和皮膚健康;維生素D可促進鈣的吸收;維生素E在孕早期有保胎防止流產的作用;維生素C可保護細胞組織免受氧化損傷,增強免疫力,防止壞血病和牙齦出血;葉酸有助於紅細胞的生成,防止巨幼細胞性貧血和胎兒神經管畸形;維生素B1、B2參與能量代謝等等;其它一些B族維生素在孕期還有減輕胃部不適,促進食慾,減少妊娠反應的作用。

  維生素廣泛存在於我們平時吃的食物之中,一些維生素人體也能自已生產一些。例如:綠色蔬菜和胡蘿蔔、動物內臟中有較多的維生素A;

  粗糧、肝中有較多的B族維生素;

  彌猴桃、大棗等水果和一些新鮮蔬菜中有相當多的維生素C;

  植物油、堅果中有較多的維生素E;

  捲心菜、桔子、香蕉和肝中有較多的葉酸;

  經常曬太陽可以促使皮膚產生足夠的維生素D……

  因此,保持健康的規律的生活方式和良好的飲食習慣,可以得到大多數我們所需的維生素。

  孕媽咪該補充哪些維生素?

  但由於孕期對於維生素的需要量比平時增加了,每個人的生活習慣和飲食習慣不同,各地區經濟條件和食物購買的方便程度不同,不少孕婦的飲食達不到營養師推薦的飲食量。因此一些孕婦自孕早期,甚至孕前開始補充復合維生素的制劑,希望以此達到寶寶和自身所需的營養要求。那麼,補充什麼樣的復合維生素呢?吃多少量?是不是每個孕婦都需要補充?在此,我為大家一一作答。

  要點一:選擇專為孕媽咪設計的產品

  目前生前多種維生素廠家很多,據說光國內就有近300家藥廠生產,維生素制劑更是數不勝數。對於孕婦來說,最好選擇專門為孕婦配方的多種維生素,如瑪特納、安兒康等。孕婦配方的多種維生素是按國際推薦量的孕婦每日需要量作標準,按一定的比例來配方的。

  貼心提示:一般的產品其維生素比例不完全適合孕婦,在孕後和非孕期吃一樣的維生素就好比懷孕了再穿產前的衣服一樣,雖然有些也擠得進去,不一定會造成什麼嚴重的後果,但總是不舒服了。

  要點二:復合維生素的用量,也是因人而異的。

  一般市售的復合維生素片都是以平均身高、正常體重範圍的孕婦為標準進行劑量設計的。一些進口或是合資的產品,可能是按美國或是歐洲配方生產的。他們當地的女性的平均身高體重都高於我國,因此用量也會比國產的維生素劑量為大。

  如果身體正常,體型較小的孕婦,可以在平衡飲食的基礎上每天補充一半推薦量的復合維生素片。這樣的吃法相對來說,更為安全一些。

  要點三:不是每個孕媽咪都需要補充復合維生素

  另外,每個人都需要維生素,但不等於每個孕婦都需要補充復合維生素的藥片。如果能達到以下的幾種要求,不補充維生素片是完全可以的:

  一、對營養有一定的基本知識的瞭解,關心自已和寶寶的營養狀況。最好是看過營養門診,經過專業營養醫師的指導,知道自已一天應該吃多少量的食物。

  二、食物品種多樣化,不挑食不偏食。葷素搭配,喜歡吃新鮮蔬菜水果、奶、蛋和葷菜能每天保證。烹調少用長時間燒煮蔬菜的方式。

  三、沒有出現維生素缺乏的症狀。

  四、孕婦配方奶粉中也按孕婦需要的比較添加了維生素,如果平時有飲用孕婦配方的習慣的人,也可減少或不服維生素片。

  復合維生素會有副作用嗎?

  有些孕媽咪懷有「是藥三分毒」這樣的心理,這也是不必要的。畢竟一般市售的復合維生素片的成分,最多達到人體每日需要量的2倍,對於大多數維生素來說,人體需要量和中毒量之間,至少有數十倍的差距,因此只要不是長期大量服用,是不至於引起中毒或依賴等不良反應的。

  以上這些都是針對正常沒有內科併發症的孕婦所說的,如果平時有慢性疾病或孕期的併發症,使用任何藥物都最好經產科醫生確認後決定。

  不同的疾病可能有一些特殊的維生素營養需求,每個人的要求也不同,不能同樣對待。大多數復合維生素片中還加有鈣、鐵、碘、鋅等礦物質,如果一些對微量元素有特殊要求的孕婦也不宜自已隨意補充。如孕前患有甲亢或甲減的,肝豆狀核變性(銅藍蛋白缺乏症)的患者,在補充這類制劑中要特別小心,以防產生嚴重後果。

  中國福利會國際和平婦幼保健院營養門診金焱

對 孕婦需要補充復合維生素嗎 的評論

發表1條評論

提醒:為了防止發佈垃圾網址,我們已經屏蔽了http://和<a>等HTML代碼輸入。