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要逐漸減少晚餐的量

2007-06-05 11:50:00 by 分享快樂 網絡資料收集

  一般地說,較小孩子的晚餐可以多一些,特別是在生長發育第一個高峰期的一歲以內嬰兒。孩子長大一些後,生長發育速度相應減慢,隨之而來的是給孩子提供的食物也要按體重比例減少一些。有一些父母說:孩子長大了,飯量卻沒有增加多少。其實這是很正常的,孩子也有一個自我調節的能力。我們在給孩子準備食物時,要將孩子的生長發育特點考慮進去。

  由於生長發育減慢,夜間所需要的能量也減少,晚餐孩子吃的過多,反而影響孩子的睡眠,養成晚間多食的飲食習慣,容易導致孩子肥胖。一般晚餐的量為一日總量的25%-30%,較小的孩子還有一頓晚點心。我們建議:首先是慢慢將晚間的點心去掉;第二步,只要孩子能接受,將晚餐的量適當減少一些,尤其是對那些體重己經超重或有超重趨勢的兒童,但不要少於一日總量的25%-30%。要減少晚餐,就一定要保證早餐與午餐的質和量。

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