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夏季提升寶寶食慾八大主意

2007-06-05 17:09:00 by 分享快樂 網絡資料收集

  夏季萬物充滿生機,寶寶的起居和日常生活會發生一些變化,而科學合理的營養進食是適應這一切變化的物質基礎。掌握一定的餵養知識,養成良好飲食行為,是你讓寶寶從飲食誤區中走出來的關鍵。

  1 、合理膳食,注意營養食品與寶寶消化能力的相互協調。夏季食慾減退,脾胃功能較為遲鈍,此時宜食用清淡的食物,有助於開胃增食、健脾助運。例如在飲食上注重選擇綠豆、白扁豆、蓮子、蕎麥、大棗、豬肉、牛肉、牛肚、雞肉、鯽魚、豆腐等。

  2 、食物的花色品種多樣化,提高寶寶的飲食興趣。夏季暑熱,腸胃功能受其影響而減弱,因此在飲食方面,不要天天「老面孔」,細糧與粗糧適當配搭著吃,並多吃粗糧;「稀」與「干」也要適當安排好;副食與主食經常換花樣;做飯時注意色、香、味的效果,如把饅頭做成動物形狀,讓寶寶用色彩鮮艷、生動的餐具,從視覺、嗅覺、味覺方面來剌激寶寶的食慾。在夏季,你不妨給寶寶製作一些苦味食品,如生菜、芹菜、苦瓜、香菜等,能增加食慾。

  3、鼓勵餵養和改進進餐時的環境。你如果熱情洋溢地向寶寶介紹,媽媽今天燒的菜如何好吃,營養價值如何高,吃了以後寶寶不僅長得壯壯的,而且比其他小朋友更聰明,寶寶的飲食熱情會立刻調動起來。

  提示:切忌在吃飯時「教訓」寶寶,要循循善誘,讓他享受自己吃飯的樂趣。

  4、夏季不能暴飲暴食,就是不能吃得過飽。寶寶的消化能力本來就弱,夏季還更差,如果吃得過飽,消化不了,容易使脾胃受損,導致胃病。如果吃八成飽,食慾反而會繼續增強。

  5 、寶寶吃冷飲要節制。寶寶的胃腸道功能尚未發育健全,黏膜血管及有關器官對冷飲的刺激尚不適應,所以要保護好胃腸道。時下,碳酸飲料、果汁等已成為城市兒童消費的主流,這些如果吃得過多,會沖淡胃液,影響消化

  6 、吃零食(包括水果)得有度,零食應有益於營養的吸收而不能影響寶寶的食慾。吃零食的原則,一是數量不宜過多,以免影響正餐食慾;二是注意品種選擇,以高營養、低糖分食品為宜;三是時間要合適,應安排在兩餐之間,千萬不要影響下一餐的進食。

  7 、保證寶寶充足的睡眠。凡睡眠好的寶寶胃口一般都好。

  8 、讓寶寶做適當的活動。戶外活動可以促進血液循環、新陳代謝,有助於食物的消化和吸收。

  天津市婦女兒童保健中心 劉戌年(主任醫師)

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