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食慾的「催化劑」--運動

2007-06-05 17:09:00 by 分享快樂 網絡資料收集

  食慾的「催化劑」——運動

  北京市 許 芬

  減少運動是寶寶食慾下降的關鍵。由於天氣炎熱,寶寶在家裡呆的時間比原來多多了,她的視線容易被零食、飲料所佔據,一會兒想吃這個,一會兒想吃那個。更重要的是,寶寶的運動量大大減少了,新陳代謝降低,胃腸蠕動減慢,吃的東西也就少多了。

  為此,我們制訂出寶寶的夏日作息時間。每天上午10點以前讓寶寶外出,與鄰居小朋友一起玩耍;下午太陽即將下山的時候,我們帶她在社區的街道上散步,有時故意引逗她跑一跑、追一追,讓她出一身汗。實踐證明,運動讓寶寶又和以前一樣能吃能睡。

  靚湯酷粥渡「苦夏」

  黑龍江哈爾濱市 路維濱

  寶寶大量出汗,影響消化液的分泌,再大量飲水,又沖淡胃酸,致使食慾不振,這就是季節送給寶寶的禮物——「苦夏」。要讓寶寶在這個季節保持良好的食慾,我認為大量飲水就不如喝湯。向大家推薦4款湯、粥,寶寶準能喝得愉快。

  1.紅棗綠豆湯:取紅棗數個、綠豆兩把,加水適量,明火煮沸後再改文火燉熬,使綠豆酥爛為止,加白糖調勻,晾涼食用。該款湯有清熱解毒、祛暑止渴、利尿消腫之功效。

  2.紅糖薑湯:鮮姜切片,與紅茶共煮,煮沸後加紅糖,晾至微溫時飲用。該款湯可疏風散寒,防止寶寶肚腹受涼及感冒。

  3.苦瓜粥:苦瓜去瓤,切成黃豆大小塊,將粥煮至半熟時放入苦瓜丁,煮至九成熟時加冰糖適量,去苦味,晾至微溫食用。苦瓜清熱去火,苦瓜粥甜中微苦,最適應「苦夏」寶寶食用。

  4.梨粥:取梨3個,去皮去核切成小塊,加水熬煮,30分鐘後將梨塊撈出,將米放入梨湯中煮熟即可食用。梨粥清甜味美,能令「苦夏」寶寶胃口大開。

  4條開胃好措施

  江西南昌市 江莉萍

  飯菜溫度適宜:如果飯菜過熱,勢必影響寶寶的食慾,溫度適宜,寶寶才能輕裝上陣。

  裝備吸人:準備一套色彩鮮艷的用餐桌椅以及一套可愛的餐具,引發寶寶的興趣。天氣過熱還可以給他一個「迷你型」的卡通電扇,讓他享受絲絲涼風,面對這麼一套引人的裝備,寶寶不僅不會煩躁不安,還會食慾大增。

  味色俱佳:色、香、味俱全的美味佳餚是提升食慾的關鍵,最好還要有清涼可口的涼拌菜,將黃瓜、胡蘿蔔等切成不同的形狀或卡通形象,最能吸引寶寶對飯菜的注意力。

  投其所好:盡量滿足寶寶的好奇心,讓他按照自己的方式吃飯,這樣既鍛煉了他的動手能力,又使他有一種成就感。

  飲食講「三巧」

  江蘇海安市 王小麗

  餐前巧安排。進餐前開好空調或採取其他降溫措施;控制寶寶吃零食,適當安排一些活動,調理好餐前氣氛。

  食物巧搭配。以清淡、易消化的食物為主,葷素合理。

  飲料巧變化。市面上的飲料含糖量較高,寶寶喝多了會影響食慾。於是我們自製多變的飲料來吸引寶寶,或在白開水裡加一些西瓜汁,或是解暑消渴的綠豆湯。還要注意「外衣」的變化:有時裝在「娃娃哈」瓶裡,有時裝在「橙汁」瓶裡,有時又變魔術「變」在小茶杯裡。我的寶寶很喜歡這種遊戲式的喝飲料方法,冷飲少吃了,更喜歡吃飯了。

  清爽飲食伴夏日

  廣西桂林市 顏小蘭

  選擇清爽多汁的菜餚是我為寶寶調理胃口採取的最重要措施。如鮮香可口的番茄雞蛋湯、爽脆的陳醋炒黃瓜肉絲、嫩嫩的雞蛋羹、噴香的紫蘇炒田螺肉等,兒子吃得津津有味。

  在三餐之外,我每天為寶寶準備些綠豆湯、豆漿、糖水蓮子之類,替代五花八門的汽水飲料和冷飲。

  食物新鮮每一天

  湖南長沙市 郭 華

  新鮮的食物不僅能防止食物變質,而且能加快餐桌上菜餚品種的變化節奏,給寶寶營造一種「新鮮感」。這種辦法對刺激寶寶的食慾效果非常好。

  我的一位同事,他就不太注意這個問題,餐桌上的菜一日三餐變化不大,甚至幾天都是一個「老面孔」,結果寶寶一到吃飯的時候,就皺眉頭:「又吃這些菜。」飯沒進口,食慾就減了一大半。

  總結經驗教訓,我一直堅持「每天的食物都新鮮」這一特色,使寶寶長期保持著良好的胃口。

  飢餓療法提升食慾

  吉林長春市 胡 淼

  這種飢餓療法,乍一聽似乎很殘酷,實施起來,卻比任何藥物都有效。首先,肯定而又鄭重地告訴寶寶,吃飯的時間只有1個小時,過了時間你就會把飯菜收起來,那只有等到下一頓飯時才有東西吃,在這期間不准吃任何食物。餓了以後,寶寶自然有了吃飯的慾望。另外,不要在寶寶面前說自己不喜歡吃什麼,這會起到消極的暗示作用,讓寶寶對食物提不起興趣。

  做個有心的媽媽

  江蘇無錫市 周亞芳

  我的寶寶3歲了,去年夏天也曾食慾不佳過,不過,經過我的細心調理,小傢伙現在的胃口可好了。我的做法是:

  第一,變換食物花樣。寶寶不想吃東西,首先要反思食物花色是否過於單調,《親子》介紹的寶寶營養食譜不錯,值得借鑒。

  第二,故事引導法。從事幼教工作六、七年,我深深知道故事對孩子的影響很大。比如,我曾給兒子買過一本《胖胖為什麼變瘦了》,寶寶看到書上的小哥哥從胖變瘦很奇怪,我就不失時機地引導他觀察畫面內容,他漸漸記住了,小哥哥是不吃東西所以才變瘦的。每次當他不肯吃飯時,我們就用故事提醒他,效果還是不錯的。

  寶寶缺鋅食慾差

  山東青島市 徐叢梅

  我兒子15個月左右的時候,不好好吃飯。把飯送到他嘴裡,他要麼緊閉嘴搖頭不吃,要麼把到口裡的飯再吐出來。這樣一頓飯下來,幾乎什麼也沒吃到。孩子長得比較瘦弱。後來,我帶他到青島兒童醫院作了一次全面微量元素檢查,醫生說他缺鋅,所以沒有食慾。後來吃了些補鋅口服液,寶寶變得愛吃飯了。

  沒有食慾的寶寶不妨也到醫院去檢查一下,看一看是否缺鋅,再對症下藥。

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