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食補和運動讓孩子更健康

2007-06-05 20:41:00 by 分享快樂 網絡資料收集

  我的兒子上幼兒園時,每週一小病,每月一大病,吃藥、輸液是家常便飯,連兒童醫院輸液的護士和我都熟了,每次都笑著責備我說,你怎麼把孩子折騰的,孩子都瘦成這樣了。我很慚愧,心裡發誓要養好孩子,就買了很多書邊看邊摸索,自己還真總結了一點育子方法。現在,我的兒子上小學三年級了,長得虎頭虎腦,很健康,和以前判若兩人,令我的鄰居們羨慕不已。在這裡把我的兩點經驗和大家分享,希望所有的孩子都健康快樂,遠離疾病的煩惱。

  一是食補。首先,我發現孩子經常鬧病的原因是營養不良,體質差。營養不良不是指吃得太差了,而是吃得太好了,一日三餐,頓頓是精糧,沒有粗糧粗纖維的東西,孩子吸收得不好。醫生建議我給孩子吃些營養品,但我認為現在的保健品市場良莠不齊,誰又能保證吃到孩子嘴裡的東西是絕對安全的呢?我思來想去覺得藥補不如食補,便在孩子的食譜上下功夫。主食經常吃些玉米餅、玉米粥、高粱米、綠豆、小豆之類,蔬菜以大白菜、蘿蔔、胡蘿蔔、土豆等為主。我的兒子就愛吃米飯和肉,不願意吃這些雜糧和蔬菜。時間長了,他就習慣了。

  其次,每天早晚一杯水,早晨一杯水是讓他體內一宿的毒素排出體外,晚上一杯水是補充孩子一天的水分,也防止孩子吃飯時嗓子過於乾燥而引起咳嗽,又能防止孩子便秘,半年後效果非常明顯,我覺得這個習慣值得大家借鑒。

  二是鍛煉。增加戶外運動的時間和運動量,踢球、跳繩、游泳等,時間慢慢增加,以孩子的承受力為限,貴在堅持,每次他都大汗淋漓,回家後我用乾毛巾把他身上的汗擦拭乾淨,尤其是脖子周圍,快速換上乾爽的衣服,並注意保暖,不讓孩子著涼。孩子休息10多分鐘後,再給他補充水分。我提倡孩子喝溫開水,過熱過冷都會刺激孩子的胃,對孩子的身體不好。經常鍛煉的結果就是他的飯量上來了,不到開飯時間就直喊餓了。飯菜端上後,他就開始猛吃,哪裡還有心情分辨愛吃不愛吃呢?挑肥揀瘦的毛病不知不覺就改掉了。

  孩子身體好了,病就沒了,所謂邪不壓正就是這個道理吧。由此我悟出,誰想擁有健康的孩子,誰就必須擁有科學的健康觀。現在做什麼事都得有個科學觀,育兒的觀念也應當科學化。尤其是年輕的媽媽們,多瞭解一些養生之道的常識,多向別人學習,不但對孩子的健康大有好處,更重要的是把正確的健康消費觀傳給了孩子,讓孩子受益終生。(高桂榮)

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