Home Chinese GB Baby Health Search Archives RSS Feed FEEDS RSS訂閱

讓我們的寶貝好好吃飯(圖)

2007-06-05 20:41:00 by 分享快樂 網絡資料收集

  親子間的吃飯拉鋸戰,每天都在不同的家庭中上演。父母常常有這樣的疑問:我家的孩子怎麼那麼難餵養?事實上,建立幼兒良好的飲食習慣,需從0歲開始。我們綜合12位媽媽的餵養問題,請學者、醫生、營養師給予相應的建議,希望寶貝們的吃飯問題不再成為一件難事。

  我家小寶1歲多,不愛吃青菜,常便秘,怎麼辦?

  開始給寶寶吃蔬菜時,盡量給他吃沒有調味的蔬菜,讓他習慣青菜的原味,或是把青菜隱藏在食物中。如將青菜和肉剁碎包到水餃、包子中,或是把青椒、洋蔥、胡蘿蔔、香菇切碎加到蛋炒飯中,通過五顏六色的色彩吸引孩子的食慾。

  孩子喜歡含飯,吃飯不專心,每次吃飯都拖拖拉拉,怎麼辦?

  開始喂寶寶副食品時,每次只給一小口,讓他能夠很容易地吞進食物。爸媽也可親自示範吞食的方法,讓寶寶看大人嚼東西。要讓孩子專心吃飯,就要讓孩子改掉邊看電視邊吃的壞習慣,也不要追著他到處餵飯。給孩子一個專屬的餐桌椅,用可愛的餐具吸引他去拿取食物。

  我家孩子不肯吃飯,怎樣才能提高他的食慾呢?

  孩子沒食慾、不肯吃飯,很可能是因生病導致胃口不好,或是吃多了零食,也可能是孩子本身胃口很小,加上運動量不夠,肚子不覺得餓。但大部分情況是因情緒造成的,如孩子因不吃飯被父母責罵或常被逼迫吃飯,都會影響孩子的食慾,有的孩子甚至會以拒吃來抗議。孩子沒有食慾,父母不可太著急,更不要用「開胃」藥來解決問題,以免危害孩子身體。父母可在營造快樂的進食氛圍以及食物的色、香、味、變等方面做些努力。比如安排一次親子買菜樂:帶孩子上市場買菜,讓他親自挑選想吃的食物。並讓孩子成為廚房小幫手,幫您一起烹調飯菜。自製的可口小點心最能引起寶寶的興趣,不過要選擇低糖低脂的材料,以符合健康營養的原則。

  我家寶貝每餐能吃一大碗滷肉飯,小小年紀就成了小胖子,怎樣通過飲食的調節讓他瘦下來?

  滷肉飯、高熱量的零食、含糖的飲料、油炸食品,都是容易讓幼兒發胖的食物,家長要嚴格控制幼兒攝取這些食品的數量。建議讓孩子改吃高蛋白質、低脂肪、低糖的食物,如瘦肉、牛奶、新鮮蔬果等,這些食物容易產生飽足感,也不會囤積在體內成為脂肪。

  兒子喜歡邊吃飯邊看卡通,該如何幫他矯正這個壞習慣?

  建立孩子良好的飲食習慣是爸媽應盡的責任,姑息孩子邊吃邊看電視,或是邊吃邊玩玩具,不僅影響消化,還使孩子失去和家人共餐時的情感交流機會。孩子一開始或許會哭鬧著要看電視,但是父母不能讓步,孩子知道你的堅持之後,通常都會乖乖接受並形成習慣,切勿因怕孩子哭鬧而打破原則。

  我家小恬恬喜歡吃冰淇淋,但這些甜食往往容易發胖,在家庭中可否自製營養價值較高,吃了不易發胖的冰淇淋?

  假如你的孩子一連幾天都纏著你要吃冰淇淋,你可以先給他做一份西瓜、香蕉果盤:用一個大些的冰淇淋匙盛上2塊~3塊稍大西瓜,這已能滿足孩子一天所需要的維生素B6。再在四周加上些香蕉切片,在頂部澆上香草口味的酸奶,足能以假亂真的自製營養冰淇淋就完成了。

  孩子就是喜歡吃葷菜,家裡煮蔬菜湯他就不喝,我們很擔心孩子的營養不平衡,有沒有什麼好的辦法?

  如果蔬菜湯在你家不受歡迎,媽媽可嘗試做一款美味健康、清爽可口的水果湯。選擇3種不同顏色的水果(顏色越多,營養越豐富,也越能引起寶寶的食慾),切成小塊後煮爛過濾,把水果湯放在冰箱中冷藏。水果和蔬菜中包含著許多相同的營養物,如維生素A和維生素C,而水果湯的香甜更能吸引孩子。

對 讓我們的寶貝好好吃飯(圖) 的評論

發表1條評論

提醒:為了防止發佈垃圾網址,我們已經屏蔽了http://和<a>等HTML代碼輸入。