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「小胃口」愛上吃飯

2007-06-05 20:41:00 by 分享快樂 網絡資料收集

  亮亮的一天

  寶寶小名:亮亮 性別:男 年齡:30個月

  我兒子從出生到現在都算是「小胃口」,吃得一直不多。不管是威逼還是利誘,種種招數都試過了,他對吃的興趣還是不大,真不知道該怎麼樣才能讓他多吃些。

  一日食譜和安排大致如下:

  7:00-7:30 起床,配方奶150ml,饅頭或者蛋糕一個。

  8:00-10:30 送去姥姥家,在室內玩,活動量比較大。

  10:30-11:00 去外面逛一圈,回家喝水,吃點水果或餅乾。

  11:00-12:00 半碗飯,蔬菜、肉泥,大人吃什麼他一般也吃什麼。

  12:30-14:30 午睡,時間一般都在2小時左右。

  14:30-15:00 睡醒後喝配方奶 150ml,有時候是旺仔牛奶一罐,吃些餅乾或水果。

  15:00-18:00 去公園玩或者在家玩。

  18:00-18:30 吃晚飯,下午點心吃得少,就多吃點,點心吃得多就吃得少。麵條、米飯換著吃。

  19:00-20:00 送回爸爸媽媽家,有時候再跟著吃點菜。吃一些零食。

  20:30 配方奶150ml,洗澡,睡覺。

  說明:我兒子個子不算矮,已經有 98cm了,可是體重一連幾個月都只有28斤的樣子,看起來很瘦,不過臉色和精神還不錯,大便也算正常,一天一次,量也不少。不知道他這樣算不算營養不良呢?

  專家點評:

  寶寶兩歲半,體重尚在正常範圍之內,但如幾個月都沒有變動可要找找原因,為啥寶寶小胃口——

  1.寶寶早餐單調,而且營養不能維持他7:30—11:00的活動量需要。單調的早餐形式往往使幼兒喪失吃早餐的慾望,使其主觀上產生拒絕感,所以在早餐的設計上可能要年輕的父母多抽出半小時,來為其豐富品種。

  2.早上的點心與午飯相距時間較短,而與早餐又較長,不太合理,這餐點心會影響寶寶午飯的攝入量。能不能把點心的時間放到9:30—10:00點之間,給寶寶添些水果和水,在午餐時間在寶寶半碗米飯的基礎上加點雜糧小饅頭25—30g,蔬菜和肉類還是要細碎些符合寶寶的消化能力。

  3.下午的點心可以喝點酸奶、綠豆湯或堅果糊類,不建議寶寶多以餅乾作為點心。點心要有一定的量,養成他的良好習慣,不可隨其性多吃而影響了晚餐的食慾。

  4.晚餐能量提供一般佔整天的25—30%,基本要做到定時定量,米飯麵條饅頭均可,同時加上蔬菜、適量的豆類和肉類,而回到寶寶的父母家一般不用再給他吃菜,因為大人的口味較重,燒菜時往往會加入較多的鹽和味精,而這些對寶寶並沒有任何好處。

  5.晚上不要給寶寶吃零食,尤其是膨化食品、醃製食品和甜食,睡前的奶也可取消,而以水果替代較合理。

  寶寶的吃飯問題是很多家長的育兒難題之一。然而,寶寶飲食好習慣的養成很大程度受至於父母,年輕的父母們除了要精心做好每一餐,更要學學養護寶寶的小竅門。

  飲食的四大誤區

  誤區一:食慾不好就是厭食

  醫學上對寶寶厭食症的診斷有一個標準:

  厭食時間:6個月以上(含6個月)。

  食量:蛋白質、熱能攝入量不足供給量標準的70%—75%;礦物質及維生素攝入量不足供給量標準的5%;3歲以下寶寶每天穀類食物攝取量不足50g。

  生長發育:身高、體重均低於同年齡人正常平均水平(遺傳因素除外);厭食期間身高、體重未增加。味覺敏銳度降低,舌菌狀乳頭肥大或萎縮。

  厭食時間:應持續2周以上。

  由此可見,很多寶寶的飲食問題不能認為是「厭食」,更談不上患了「厭食症」。

  誤解二:強迫與引誘是好辦法

  當寶寶不吃飯或不願吃某種食物時,一些爸爸媽媽喜歡採取強迫手段,用「填鴨式」的方式,把食物強行塞進寶寶嘴裡。這不僅不能達到目的,還可能助長寶寶逆反心理的形成與發展。有時候適當採取一些鼓勵的辦法,比如當寶寶吃得比較好的時候,表揚他幾句,讓他的心情得到興奮,這對增強他的食慾有一定好處。但是如果經常用引誘的辦法就可能失去效果。

  誤解三:寶寶的食量理應越來越大

  隨著年齡的增長,寶寶的食量會越來越大。如果寶寶今天吃的多一點,明天吃的少一點,也很正常。造成寶寶短時間內食慾欠佳的原因有以下幾種:寶寶患病時;胃部著涼或吃了過多的冷食;因攝入過多食物或高熱量食物攝入過多導致積食;寶寶運動過後也會出現暫時性食慾下降。

  誤解四:偶爾不吃某種食物就是偏食

  寶寶偏食或不吃某種食物,有很多原因,如食物的色澤、口味可能不適合寶寶;又如有的寶寶初吃某種食物時吃得很少,父母就認為寶寶對這種食物不喜歡,於是就再也不買這種食物,久而久之,寶寶就形成不吃某種食物的習慣。

  寶寶吃的食物往往受父母飲食習慣的影響,如果父母有偏吃某種食物的習慣,也會影響寶寶的食物結構。

  耍點小花招,讓寶寶愛吃飯

  討厭白米飯

  孩子通常對新鮮的事物很感興趣,作為父母要經常營造這樣的環境。天天看到白米飯很無趣,若將白米飯換成由黑米、白米和小米組成的「混合飯」,寶寶就會對這樣色彩豐富的米飯感興趣了。

  以假亂真的冰激凌

  假如你的孩子老是纏著你要冰激凌吃,你可以用一個大些的冰激凌匙盛上2—3塊稍大塊的西瓜,這已包含孩子一天所需的維生素B6。再在四周加上些香蕉切片,在頂部澆上香草口味的酸奶——怎麼樣,頗能以假亂真吧?

  偷換的胡蘿蔔汁

  如果早上你給孩子喝鮮橙汁的話,別忘了摻入半杯胡蘿蔔汁以增加胡蘿蔔素的攝取量。兩者的顏色是如此的相近,孩子又怎能識破其中的秘密?

  粗糧始終是好東西

  有時候孩子想吃餃子什麼的,請用燕麥和雜糧混合的麵粉來代替你平時常用的白麵粉,能夠增加4倍的纖維含量;同時,不要以為主食只有米和面,紅薯也是不錯的選擇,這些都有助於孩子排便。

  給寶寶不喜歡的菜換換裝

  生活中,可以將寶寶不喜歡吃的和喜歡吃的菜混著燒,不過記得要將寶寶不喜歡吃的菜弄細弄碎,盡量在不改變其原味的基礎上改變其本色,以分散寶寶的注意力。

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