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睡前給小孩喝杯奶

2007-06-05 20:41:00 by 分享快樂 網絡資料收集

  平時,家長習慣於自己也讓孩子早晨飲牛奶。其實,早晨並非飲牛奶的最佳時間,因為牛奶中含有左旋色氨酸,這種物質具有催眠作用,可使人大腦昏沉。

  那麼,飲牛奶的最佳時間是什麼時候呢?飲牛奶的最佳時間是晚上入睡之前,晚上入睡之前飲一杯,既有助於睡眠,又會使牛奶的防病功效得到更好的發揮。

  醫學專家們指出,人對鈣的需要是一個連續過程,白天自然不愁來源,可從三餐膳食中攝取,晚上處於休息狀態的胃腸道無「貨」可供,血液中的鈣水平降低,機體便通過甲狀旁腺等內分泌器官調動「庫存」——骨骼中的鈣進八血液,這樣就引起一系列病變:一是骨骼失鈣,骨質密度減少,時間一長,形成最令中老年人尤其是婦女苦惱的骨質疏鬆症;二是血液中進入大量的骨骼鈣,鈣的濃度升高,刺激一種叫做降鈣素的荷爾蒙分泌增多,形成骨質增生。如果睡前喝上一杯牛奶,會使血液在入睡後仍能得到足量的鈣供應,機體就不會去挖骨骼的「牆腳」,一系列內分泌紊亂就可以得到避免,兩種骨病都可以預防。

  對於兒童,由於處於生長期,睡前一杯牛奶更有價值。生理學家告訴我們,夜晚睡眠時體內生長激素釋放最多,骨骼生長快,牛奶如同一位「雪中送炭」的供鈣者,讓豐富的鈣及時進入體內到達骨的生長部位,促進新骨鈣化成熟,既可阻止佝僂病的發生,又可促進個頭長高。

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