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皮膚需要多種維生素和營養素的滋潤

2007-06-05 22:55:00 by 分享快樂 網絡資料收集

  [皮膚]

  ◎所需營養

  皮膚需要多種維生素和營養素的滋潤,如維生素C、維生素E,和β—胡蘿蔔素等,能激發肌膚細胞活力,保持皮膚的彈性。

  ◎零食主張

  吃蔬菜水果多,皮膚自然水靈。橙子、蘋果、芒果、菠蘿、柚子、草莓、木瓜、梨等樣樣吃一點;而對能補鐵的櫻桃更不能拒絕。

  富含纖維的小食品,如摻入麥芽的酸奶,葡萄乾、麥片和牛奶,一小塊烤白薯,一小碗木瓜百合銀耳羹,它們營養豐富,能避免孩子飲食過度,還有潤腸通便、排毒養顏的功效。

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