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寶貝眼睛的保護神

2007-06-05 22:55:00 by 分享快樂 網絡資料收集

  [眼睛]

  ◎所需營養

  維生素A、B、C,鈣和蛋白質是寶貝眼睛的保護神。

  ◎零食主張

  兩三片鹵豬肝、一小杯酸奶;幾塊抹上奶酪的全麥餅乾加一杯胡蘿蔔蘋果汁;一個煮雞蛋配上一個橙子;一小塊烤白薯加一杯豆奶;黃瓜、西紅柿、梨、葡萄、獼猴桃等拌成的沙拉,都是富含維生素A、B、C的加餐。讓孩子嚼點牛肉乾、魚肉乾、魷魚絲一類的小食品,也能補充蛋白質。

  在甜食上,媽媽應為寶貝劃一道「黃線」——每天只能吃一小塊巧克力或糖,含糖飲料和碳酸飲料在特殊的場合才能嘗一點。作為變通,允許孩子喝橙味礦泉水,它含有維生素C及葉酸,可以提供專家建議的每日所需維生素C量的50%以上;也可以喝150毫升的鮮搾果汁。牙齒

  ◎所需營養

  寶寶牙齒好,離不開鈣、磷,鎂、氟、蛋白質維生素A、C、D。牙齒能否「堅硬」、萌出時間的早晚和排列是不是整齊等,都仰仗這些營養素的攝入。

  ◎零食主張

  以烤土豆片代替油炸土豆片,吃法是在烤土豆片中間夾上魚肉鬆。要知道,50克的烤土豆片,比同樣多的油炸土豆片熱量低也更有營養。同時,準備磨牙食品:給寶貝半個煮玉米、半個削了皮的蘋果去啃,或以幾粒花生、兩小塊牛肉乾磨牙,讓寶寶的小牙越嚼越堅硬。也可以和孩子動手做水果布丁酸奶,將橘子、柚子、獼猴桃、新鮮大棗等去皮、去核,切成小塊加入酸奶中,因為親自參與,孩子會吃得特別香。

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