Home Chinese GB Baby Health Search Archives RSS Feed FEEDS RSS訂閱

少食多餐比餓肚子好

2007-06-01 22:10:00 by 分享快樂 網絡資料收集

  在班裡塊頭最大的東俊曾經為了減肥而每天不吃早飯,每天早上都以「沒有時間」、「快要遲到了」為由匆忙離開家。

  就這樣過了一個月,稱體重一看——這是怎麼回事?不但沒有減下來,反而胖了兩公斤!明明比平常少吃了一頓,為什麼體重還是上升了呢?

  為了減肥而不吃早飯,這樣一來,午餐和晚餐就會多吃。因為晚上睡覺的時候,只有具有促進脂肪堆積作用的胰島素不休息,所以晚餐多吃很容易產生脂肪堆積。

  你知道日本的相撲選手們是怎麼增肥的嗎?

  他們不吃早飯只吃午飯和晚飯,或是不吃早飯、午飯,晚飯一次吃很多,這樣一來,在很短的時間內,很快就會堆積很多脂肪。

  相反,健美選手們把一日三餐分成小份來吃,甚至分成六次吃。

  雖然是少食多餐,太常吃也不太好。餐與餐之間的時間如果間隔太少,身體沒有分解脂肪的時間,也很容易儲存脂肪。

  因此,對於成長中的孩子們來說,最適合的方法是一日三餐,再加一到兩次點心。

  吃飯之前,先告訴自己不要吃太多,以「吃八分飽」為原則。

  這樣一來,再想吃也會在適當的時候停下來,雖然有點捨不得。

  最好是在早飯過後五個小時吃午飯;午飯過後六個小時吃晚飯。點心最好是一天兩次,不要吃熱量太高的快餐食品,因為它有相當於一餐或是比一餐還高的熱量。如果一定要吃甜食,在晚飯之前吃少量的蛋糕、糖果或巧克力是可以的。吃太多甜食對身體不好,但是在晚飯之前吃一點,可以分解變成大腦能量的來源——葡萄糖,給身體增添活力,也有助於晚餐時慢慢進食。

  還有一點!不規律的用餐時間也是不好的。

  減肥是要減少脂肪量。一次吃的量太少,能量就不夠,為了補充能量,身體的脂肪就會開始活動,這就是減肥的過程。所以,正確的減肥方法是利用適當的飲食和運動,將脂肪有規律地消耗掉。如果你也是個想減肥的小朋友,一定要有正確的減肥方法哦!

對 少食多餐比餓肚子好 的評論

發表1條評論

提醒:為了防止發佈垃圾網址,我們已經屏蔽了http://和<a>等HTML代碼輸入。