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把吃的東西記錄下來(圖片)

2007-06-01 22:10:00 by 分享快樂 網絡資料收集

  炯石的吃飯日記

  炎熱的夏天,從學校回到家的炯石放下書包,打開了冰箱。

  「啊!肚子好餓呀!要先吃什麼呢?」

  雖然剛吃了午飯沒多久,炯石的肚子卻空空的。

  大概是因為今天和相鎮打了一架吧,心裡難受或生氣的時候總是要用吃東西來安撫心情。

  「喂!金炯石!你的肚子慢慢地凸出來了,屁股也一樣,只差一綹鬍子就成胖老闆啦!」回家的路上,相鎮故意說。相鎮這個傢伙真是喜歡惹是生非。

  「不用擔心!以後我會以你的身材為標準的,你這個像鰻魚一樣瘦的傢伙!」

  「你說什麼!我像鰻魚?」

  就這樣,炯石和相鎮就在馬路上拳打腳踢起來。

  「你這個傢伙,我的身材要你管嗎?今天我就教訓教訓你,看你還敢不敢這樣!」

  炯石用盤子裝滿了食物。

  「肚子餓了,先吃鮮奶油蛋糕和甜甜圈;口渴了,所以要拿一瓶可樂……還想吃新鮮的水果,這裡有香蕉和蘋果啊!對了!正好可以一邊看錄像帶一邊吃薯片……」

  炯石拿著裝滿食物的盤子朝房間走去,媽媽一臉驚愕地看著他。

  「炯石回來啦!今天又是先跟冰箱打招呼啊!」

  「啊!媽媽,嘻嘻,我以為你不在家。」炯石不好意思地坐在媽媽旁邊。

  「你想一次就把這些全部吃完嗎?」

  「這些一會兒就吃完啦!小意思。」

  媽媽擔心炯石會越來越胖,小學三年級的學生卻要穿六年級的衣服,坐公車、去澡堂的時候都要付中學生的錢。

  「炯石啊!你知道變成胖子有多麼不方便嗎?」

  「不會啊!今天我跟相鎮打架贏了啊!嘻嘻,坐在他肚子上打得他動也不能動!」

  炯石很驕傲地說。

  「這樣可不行。你每次跑步的時候不都是最後一名嗎?而且又找不到合身的衣服可以穿,還被同學們嘲笑!」

  不方便的事情當然很多——每次有重物的時候,老師都叫炯石搬;夏天時只要走上坡路,沒一會兒就會流一身的汗;比其他人容易疲倦……

  但炯石認為這是沒有辦法的事,因為沒有人是因為喜歡胖而發胖的。在炯石一直吃東西的時候,媽媽在旁邊認真地做事。炯石偷偷靠過去,原來媽媽在記家庭賬簿,這邊那邊畫滿了紅色、黃色、藍色的圈圈。

  「媽,你在幹嗎?」

  「呀!嚇我一跳。你幹嗎走路不出聲啊?我正在整理家庭賬簿!」

  「這些各種顏色的圈圈是什麼啊?」

  「這可是秘密,我只告訴我們炯石哦。」

  媽媽給炯石看她寫的家庭賬簿,這一頁是上個月的家庭開支。

  「你看,藍色的是物業費、保險金、儲蓄還有會員費什麼的,這些是一定需要或是一定要增加的支出;黃色的是水電費、電話費、爸爸的零用錢,這些是一疏忽的話就會浪費的項目;紅色是不一定需要,所以可以減少的費用,像爸爸的酒錢、外出用餐費、炯石的電腦娛樂費……」炯石嚇了一跳,第一次知道媽媽為了生活是如此精打細算。

  「你看!上個月紅色的圈圈太多了吧,這就是我們家開銷增加的證據。像寫日記一樣每天把家庭開支記下來,再用彩色筆標示得跟信號燈一樣,就會更注意和節省,炯石你要不要也試試看啊?」

  「哎喲!媽媽,日記不是要天天寫嗎?」

  「那就不要寫日記,像媽媽寫家庭賬簿一樣,你也寫寫你的吃飯日記。」

  「吃飯日記?怎麼寫啊?」炯石不理解是什麼意思。

  「首先,瞭解我們所吃食物的營養成分和熱量以後,用各種顏色來分類,分成我們身體需要的食物、要注意的食物,還有要盡量避免的食物等;然後,仔細地記錄今天吃過的東西;再用區分顏色的方式標明,就可以知道今天到底吃了些什麼東西,不是嗎?媽媽呢,為減少生活費;而你呢,為減少肥油!」

  「用寫吃飯日記的方法減肥?」想著自己變瘦的樣子,炯石已經開始期待了,但是卻想不出應該怎麼開始。

  「我不太瞭解營養成分和熱量!」

  「這個媽媽來幫你!」

  「真的嗎?」

  「可是媽媽有一個條件。」

  「條件?什麼條件啊?」炯石以為媽媽會提出讓他提高成績、每天幫媽媽跑腿或更苛刻的條件,所以他開始害怕起來。

  「從學校回家以後,不要先跑到冰箱那裡去跟它『打招呼』,來吧!拉鉤!」炯石跟媽媽用小指頭拉鉤,還很用力地蓋了一個圖章。

  樸信植老師的愛心提示

  覺得自己有點胖的小朋友請舉手!

  如果你覺得自己胖,可以學炯石寫吃飯日記,具體應該怎麼做呢?

  先稱一下自己的體重,再比較一下相應年齡和身高的正常標準,看看差別有多大。

  一開始,不要訂太難實現的目標。

  接下來,準備一個筆記本來記錄一天吃的食物。

  記錄的時候要盡量詳細地寫,比如說:「飯1/2碗、泡菜4片、黃醬湯1碗、巧克力5塊」。

  顏色的區分要像信號燈一樣,先用綠色標記我們的身體必需的食物,主要是含有維生素和無機物的食物,蔬菜和水果還有牛奶都包括在內。

  黃色是含有蛋白質的食物,豆子和肉類中有很豐富的蛋白質,是可以形成肌肉、頭髮、指甲的營養成分。如果不多吃一點,就會影響發育!可是吃太多蛋白質,會堆積在身體裡發胖的!所以,吃用黃色標記的食物時要注意適量。豆腐、黃醬、火腿、豆子、肉類、魚類等都包括在這類裡。

  紅色則是含有脂肪和糖分的食物,通常含有很高的熱量,但是這些也是必須攝取的營養成分。脂肪或糖類供給我們身體所需要的能量,食用油和奶油、人造奶油、玉米、麵粉、麵包、米等都是這類的食物。

  黑色的是沒什麼營養、熱量又很高的食物,是讓身體發胖的主要食物,如可樂、冰激凌、巧克力等零食。這些食物,不光會讓你發胖,還會導致蛀牙,所以不能常吃。

  像這樣用信號燈的顏色把一天的食物標示出來的話,就可以知道一天中自己缺少的營養成分有哪些了。

  看著記錄的結果,明天就會比今天更小心了吧?

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