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孩子過胖應該怎麼減肥

2007-06-01 22:10:00 by 分享快樂 網絡資料收集

  生活中,孩子過胖已經引起了部分家長的警惕,他們害怕孩子長大後仍然肥胖並因此影響體格生長和心理受到傷害。對此,作為兒童保健醫生,我感到十分欣慰,因為這是多年來健康知識大力普及的結果。

  孩子已經過胖了怎麼辦?孩子不同於大人,他還處在生長發育的時期,所謂「減肥」是指用多樣的、平衡的、適量的現代飲食觀去指導進食;用行為矯治的方法幫助孩子改變不良的進食行為和習慣;用計算過的運動處方指導孩子的有氧運動,燃燒掉過多的脂肪。注意,這一切都應該在專業醫生的指導下進行。

  孩子「減肥」絕不能想當然地進行,有些方法對成人尚且不適宜,更何況用於兒童呢?

  兒童減肥禁忌:

  (1)短期快速減肥,比如3個月內減掉體重10%以上。

  (2)任何形式的飢餓療法。實際上,當細胞水平出現飢餓時,本人可能還沒感覺到餓,但脂肪細胞的合成已經增加了。

  (3)服用任何減肥食品、飲品、藥物。

  (4)採用手術或物理方法減肥。

  最好的方法是科學合理地從預防肥胖做起。新的觀念告訴我們,預防兒童肥胖要從孕前準備開始,夫妻雙方在決定要孩子之前,先要調整好自己的身體和心理狀態。在懷孕期間,孕早期要處理好孕吐;孕中期要注意均衡膳食;孕末期要控制體重,避免增加過快。孩子出生後,在液體食物餵養階段要避免過度哺喂;添加泥糊狀食品階段,要避免過早地或過晚地添加輔食,不要以為吃得越多越好,添加一頓輔食要同時減去一頓奶;到了幼兒固體食物餵養階段,一日3餐2點2頓奶要合理安排,注意食物的營養密度要夠,搭配要合理。如果父母有一點營養學知識,能做到在營養計算指導下的總量控制那就更好了。

  生命在於運動,保持體重也離不開運動,在控制一日入量的同時安排好運動同樣具有重要的意義。

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