母乳餵養的寶寶營養可由哪些食物提供
2007-06-03 16:22:00 by 分享快樂 網絡資料收集維生素A：促進寶寶骨組織的生長發育，富含於動物的肝臟、蛋黃、胡蘿蔔等；
維生素B：是人體細胞運行必不可少的營養元素，會影響到寶寶的生長發育，富含於瘦豬肉、瘦牛肉、魚類等；
維生素C： 促進寶寶的骨骼發育，缺乏時會出現全身出血症狀，宜多吃一些新鮮的水果和蔬菜，不僅能夠補充足夠的維生素C，還可以防止哺乳期女性便秘；
鈣：促進寶寶骨骼和牙齒的形成，每天喝兩杯牛奶，多吃些綠葉蔬菜、酸奶酪、瘦肉、魚蝦等。
鐵：缺鐵容易引起貧血，而哺乳期女性在生產時已大量失血，現還需保證母乳中鐵的含量，所以更應補充鐵質。豆類和乾果類中的鐵質很容易被人吸收，可適量多吃一些核桃、干杏仁、大豆、豆腐等；
鎂：缺鎂會引起女性精神不振、肌肉無力等，還可引起寶寶發生驚厥。含鎂的食物包括：小米、燕麥、大麥、小麥和豆類等；
必需脂肪酸：促進寶寶的腦部發育。植物油和魚類中都含有大量的脂肪酸，日常飲食中宜適量多吃一些油菜、核桃、大豆、魚類等；
水：因為喂哺母乳會使媽媽每天流失約1000毫升的水分，水分不足會使母乳的量減少。每天宜飲用6~8杯水(每杯約240毫升)，以滿足母乳供應及自身的需求。
(本文內容由北京美中宜和婦兒醫院提供)
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