以吃防「燥」
2007-06-02 18:20:00 by 分享快樂 網絡資料收集天涼後乾燥的氣候，常常引起寶貝咽喉乾燥、口舌少津、唇乾而裂、鼻燥衄血、大便燥澀、小便黃赤、皮膚乾燥等，尤其是在乾燥的北方。嚴重的還會出現咽喉乾痛、口渴喜飲、痰黏難咳、鼻塞而干、咳嗽氣逆、感冒發熱、大便燥結、肛裂出血等等。這個季節媽咪的工作重點應由防「暑」轉向防「燥」。
1. 給寶貝喝水養肺
媽咪要讓寶貝多喝些水，並且定時定量，不要等到渴了再猛喝。大些的寶貝要提醒他自己喝水，養成良好的習慣。給寶貝飲水，不要一下子喝進去很多，這樣反會給身體帶來不良作用，應該採取少量多次飲用的方式。白開水是最好的，高糖分反會使身體裡更加缺水。秋季，寶貝一般每天需要5-8杯水。
讓寶貝喝水小秘訣：
* 增加水的比例：根據寶貝每天喝奶的情況適當增加水的比例，1份奶配比2份水。
* 飢餓餵水法：對不愛喝水的寶貝，可適當拖延其吃飯時間，飢餓感強時就有喝水的慾望。
* 運動法：寶貝玩耍時體內消耗的養分、水分明顯，就會反射性地增加對水的攝取慾望。
2. 多吃防燥養陰的湯、粥
* 銀耳羹：能有效預防鼻子出血。
銀耳泡開洗淨後加水熬成瓊脂狀，然後放進冰糖，待冰糖溶化後即可。
* 石榴汁：生津止渴，減輕身體燥熱。
將鮮石榴洗淨後切成小碎塊，搗爛後用乾淨的紗布絞出汁，直接給寶貝飲用。
* 荸薺汁：清熱涼血，生津止渴。
選用鮮荸薺，洗淨後去皮搗爛，去渣取汁，給寶貝直接飲用。
* 銀耳粥：滋陰潤肺、養胃生津，用於久咳、乾咳。
取白木耳10克，用水浸泡發漲，加粳米100克，冰糖30克，煮成粥食用。
* 菊花枸杞粥：具有清風熱、補肝腎、明目的作用，對秋季風熱感冒、咽干、目赤有一定效果。
取菊花30克，枸杞子15克煎湯，再與粳米100克同煮成粥。
* 生梨粥：可生津潤燥、清熱化痰，防治口乾、舌燥、燥咳。
取生梨2只，洗淨後去皮切成碎片，加粳米100克煮成粥食用。
* 百合粥：清心潤肺，對熱病後餘熱未清、虛煩驚悸等症，比較適宜。
新鮮百合60克，冰糖適量，加粳米100克煮粥。
* 芝麻核桃粥：有滋潤五臟作用，補虛氣，用於皮膚毛髮乾燥，秋燥久咳。
取芝麻及核桃各30克，炒熟後研碎，同粳米100克煮成粥。
* 麥冬粥：麥冬可養陰生津，對肺燥、乾咳少痰等症效果較好。
麥冬20-30克，煎湯取汁，再以粳米100克煮粥待半熟，加入麥門冬汁和冰糖適量同煮。
3. 多吃養肺蔬菜和水果
秋季水果很多，媽咪可以選擇水分足的水果，如梨、蘋果、柑橘等。對於小寶貝，可以把水果搾成汁。在飲食中增加蔬菜量，蔬菜汁、菜湯十分適於小寶貝。
4. 烹調方法宜保持清淡
食物中如果鹽分太多容易脫去身體內的水分，油炸後的食物熱量太高，吃多了容易上火。同樣的食物材料，媽咪一定要講究料理的方法。
5. 少吃刺激性的食物
在乾燥的季節裡，最好少吃蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒等辛辣刺激性食物。
相關鏈接：
引起秋燥的主要原因，是由於空氣過於乾燥，使身體裡缺水。所以，一定要多給寶貝的身體補充水分，除了多喝水，還應該直接給身體補水——
* 讓寶貝直接從呼吸道「攝」入水分。把熱水倒入杯子裡，讓寶貝的鼻孔對著杯子，把水蒸氣吸入呼吸道，進入肺部，使上下呼吸道黏膜不再乾燥。每次吸入10分鐘左右，早晚各做1次。
* 給寶貝多洗幾次澡。傳統醫學把皮毛比喻為肺的屏障，秋燥最先傷及皮毛，進而傷肺。多洗澡有利於皮膚的血液循環，使肺臟與皮膚保持氣血通暢，使肺得到滋潤。洗完澡後要給寶貝抹潤膚霜。
* 保持居室內濕度，可以通過開加濕器或掛濕毛巾調節室內濕度，需要注意的是適度，一般保持在60%左右較為理想，濕度過大也不好。
編輯：許欣
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