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寶寶長高的四個關鍵

2007-05-28 02:18:00 by 分享快樂 來源:揚子晚報 作者:王瑩

  一、不能挑食

  人的長高過程有兩個高峰期:一個是嬰幼兒時期,另一個是青春期,這個時期促進長高營養是基礎。要給孩子多吃些富含各類營養的食物,如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物,富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等,尤其是鈣,給幼兒和學齡兒童添加適量的鈣 質和魚肝油,這對長個子是很有益處的。

  二、保證充足的睡眠

  科學家們發現,生長激素出現分泌高峰是在孩子睡眠時——在晚10點以後,而且持續較長時間。希望孩子長個子,一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。

  三、多選有利於長個的運動

  孩子的活動應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的項目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單槓等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動,比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等,對身高增長是不利的。

  四、保持愉快的心情

  影響孩子成長的重要的生長激素,在睡眠和運動的時候分泌較高,在情緒低落的時候分泌較少。如果您的孩子經常處於受到批評、責備或父母爭吵的環境中,以致心情壓抑、情緒低落,那會嚴重影響孩子長個子。

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