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夏天午睡常見問題

2007-06-01 04:14:31 by 分享快樂  來源:北京娛樂信報

  夏季正午,氣溫較高,在人體的降溫排汗過程中,皮膚毛細血管擴張,體內血液分佈不平衡,大量血液滯留體表,大腦血液供應相對不足,人們普遍會感到疲乏和精神不振。午睡是對人體生物鐘的一種科學調劑,不過不是什麼樣的午睡都能達到休息目的,應當注意下列幾點:

  一忌 午睡時間越長越好。

  午睡時間以半小時至一小時為宜,睡多了由於進入深睡眠,醒來後會感到很不舒服。如果遇到這種情況,起來後適當活動一下,或用冷水洗臉,再喝上一杯水,不適感會很快消失。

  二忌 隨遇而安亂午睡。

  午睡不能隨遇而安,不要隨便在走廊下、樹陰下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂風或風口處午睡。因為在睡眠中體溫調節中樞功能減退,重者受涼感冒,輕者醒後身體不適。

  三忌 坐著或趴著打盹。

  不少由於條件限制,尤其是中午在學校的小學生,坐著或趴在桌沿上睡午覺,長期形成坐著或趴著午休的習慣,這樣極不利於身體健康。趴在桌沿上午睡會壓迫胸部,影響呼吸,使手臂發麻,更達不到使身體得到調劑休息的目的。

  四忌 人人都需要午睡。

  午睡也不是人人都需要,只要身體好,夜間睡眠充足者,不午睡一般不會影響身體健康。但是,對從事腦力勞動、大中小學生、體弱多病者或老人,午睡是十分必要的。

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