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好習慣比吃什麼更重要

2007-06-04 04:00:10 by 分享快樂 網上收集

  幫助寶寶建立對食物建立好感

  媽媽應當積極地正面地看待寶寶的食慾,多說正面的「好話」,例如:「寶寶多麼能吃啊」、「這個真好吃呀」。 而不是用疑惑和責備的口氣說,「寶寶好像胃口不大」和「為什麼寶寶什麼都不愛吃?」等等。

  尊重寶寶對食物的偏好

  在寶寶開始接觸固體食物時(通常是5~6個月以後),注意觀察寶寶喜歡什麼樣的食物。因為小嬰兒也有偏好!寶寶第一次品嚐某種食品的時候,不要將其與別的食物混在一起,這樣能方便您瞭解寶寶的飲食偏好,同時知道寶寶對哪些食物過敏。

  寶寶在第一次嘗試食物時,可以先給她一小口,讓她有時間回味,媽媽也可觀察寶寶對食物的反應。不要過急地塞給她第二口。

  如果寶寶很快又「急猴」地開小嘴,說明這種食物她很感興趣;如果她出現迷惑的表情,皺眉,或將食物吐掉則表明她對這種食物並不感興趣——可以過3~4周再嘗試。

  研究顯示,這個年齡階段的嬰兒在接觸新食物時往往喜歡自己研究一番,以滿足自己的好奇心。

  尊重在餐桌邊表現出來的獨立性

  寶寶滿週歲時,變得更加獨立,這會通過在餐桌邊的種種行為表現出來。在這個年齡,千萬不要強迫孩子進食,它往往是雙方頭疼的開始!當孩子的食慾被外界的力量所壓倒和制服時,她會本能地將身體方面的信號與進食壓力聯繫在一起。同時,她也會認為大人完全不在意她的感受。

  媽媽必須尊敬寶寶的選擇和獨立性,即使是在食物方面!

  接納一個挑剔的進食者

  開始學步的寶寶,生長速度比較小嬰兒變得緩慢了,到了2~3週歲胃口降低也是很正常的。具體的表現是這個時候的寶寶開始變得「挑剔」起來。這樣的寶寶很多見。當寶寶對面前的食物不感興趣時,媽媽千萬不要強迫她進食,可適當變換一下食物。如:用酸奶來替代她經常喝的牛奶;或者用一小塊蘋果代替她天天喝的果汁。

  最重要的是記住——寶寶餓一頓並無大礙

  如果這頓寶寶不太想吃,就餓一頓,如果媽媽不大驚小怪,下一餐時寶寶反而會顯得相當有胃口。令人吃驚的是,年幼的寶寶自己會對營養攝入做出適當的選擇!有研究顯示,嬰幼兒會在一段時間內自行調節營養攝取。所以,媽媽不要簡單抱怨孩子沒有吃完晚餐上的雞腿,回想一下她一天或者一周的整體表現,你多半會驚奇地發現,孩子並沒有餓著或者缺少營養。

  讓寶寶自己進食,能幫助提高孩子的興致與胃口。媽媽應準備一些寶寶可以用手進食的食物,如:水果、蔬菜、麵包饅頭等。

  不能用食物來分散寶寶的注意力

  切忌將食物作為一種獎勵,「如果你把玩具收好,媽媽就帶你去吃肯德雞」;或是一種懲罰,「不把玩具收好,以後就不去吃肯德雞了」。久而久之,孩子會把食物當作一種依賴。

  不能用食物來分散孩子的注意力,「媽媽有事,這裡有包小餅乾,你坐在沙發上慢慢吃,不要吵鬧」。這樣很可能會使孩子養成在情緒緊張或厭倦時就想吃東西的習慣。

  不要將食物用作一種慰藉,如,用餅乾安慰跌跤的孩子。這可能造成孩子將食物當成安慰物,萬一遭遇不順心的事情就用吃東西來安慰自己。

  當然,在孩子的成長過程中,父母難免會使用以上方法,這並不說一定會造成很嚴重的後果,但父母一定要注意避免孩子養成這樣的習慣。

  提供好的模仿行為

  要記住,孩子往往不會照我們的要求去做,卻樂意倣傚我們的行為。他們對父母的飲食行為和習慣耳濡目染。所以,家長們應首先端正自己的飲食行為,不要總是在飯前或飯後從冰箱中取飲料點心,也不要總是因為體重問題而過於焦慮,老是嚷嚷要減肥。

  隨著孩子一天天的長大,父母會漸漸發現與孩子一同進食的樂趣。儘管如此,也勿讓進餐或煮飯成為家庭生活的唯一中心,外出散步、游泳、郊遊遠比餐桌上的教育重要得多。

  讓你的孩子懂得吃飯是生活的一部分,而不是全部!

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