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嬰兒睡眠指南

2007-06-01 04:10:01 by 分享快樂  來源:大連教育網

  一、培養良好的睡眠習慣  
 
  (一)按時睡覺:在寶寶入睡前0.5~1小時,應讓寶寶安靜下來,不看刺激性的電視節目,不講緊張可怕的故事,也不玩新玩具。晚上入睡前要洗臉、洗腳、洗屁股。睡前讓孩子排空小便。脫下的衣服應整齊地放在相應的地方,要按時上床、起床。逐步形成按時主動上床、起床的習慣。  
 
  (二)自然入睡:寶寶上床後,晚上要關上燈;白天可拉上窗簾,使室內光線稍暗些。寶寶入睡後,成人不必攝手攝腳。習慣在過於安靜的環境中睡眠的寶寶容易驚醒。只要不突然發出大的聲響,如“砰”的關門聲或金屬器皿掉在地上的聲音即可。要培養寶寶上床後不說話、不拍不搖、不摟不抱、自動躺下、很快入睡、醒來後不哭鬧的好習慣。並讓寶寶養成不蒙頭、不含奶頭、不咬被角、不吮手指,不把玩具放在床上或抱玩具入睡以及不把衣褲放在床上的好習慣。對不能自動入睡的孩子要給以語言愛撫,但決不遷就,要讓寶寶依靠自己的力量調節自己入睡前的狀態。不要用粗暴強制、嚇唬的辦法讓孩子入睡。有的寶寶怕黑夜,可在床頭安一個檯燈,教會寶寶開關,使他能控制黑夜,有利於寶寶安然入睡。  
 
  (三)睡姿舒適:1歲以後的寶寶已形成了自己的入睡姿勢,要尊重寶寶的睡姿,只要寶寶睡得舒適,無論仰臥、俯臥、側臥都是可以的。如果寶寶晚上剛喝完奶就要接著睡,宜採取右側臥位,有利於食物的消化吸收。若寶寶睡的時間較長,可以幫他變換姿勢。  
 
  (四)睡眠不安的處理:有的寶寶夜裡睡眠不安、易驚醒、哭鬧,父母便立刻將其抱起來又拍又哄,讓其再度入睡,結果寶寶很快習慣於這種在父母懷裡睡眠的情況,不拍不哄便不再入睡。為此,對偶然出現的半夜哭鬧,要查明原因。如白天是否受了委屈,聽了驚險的故事,睡前是否吃得過飽,或飢餓、口渴,尿床、內衣太緊、太硬以致軀體不適,以及腸道寄生蟲或其他原因導致的腹痛、呼吸道感染導致的鼻塞等,給予針對性的處理。若無軀體疾病,則應改變其睡眠環境,如讓其一個人獨睡;對其夜間醒來,父母應克服焦慮情緒,既不宜過分撫弄孩子,也不要煩躁或發脾氣,則夜間哭鬧可自行糾正過來。  
 
  (五)注意事項: 
 
  1保持被褥清潔,每週最少曬2次,一年最少拆洗3~4次;厚薄應隨季節不同及時調換。2臥室經常開窗通風換氣,打掃衛生。夏天可開窗睡眠、露天睡眠或在涼棚下睡眠。寒冷季節可打開1~2個通風窗睡眠,寶寶起床前20分鐘可關閉窗戶以提高室溫,防止寶寶穿衣時著涼。  
 
  二、如何幫助寶寶睡眠(白天)  
 
  (一)給寶寶做一個小的箱子,裡面放著他喜歡的書籍和玩具。這樣他覺得睏倦時便可在小睡前看看書。不要放太好的或貴的書,因為他可能會把書弄皺。可放些識字卡、厚紙板書或舊書。另外一種方法是從雜誌上剪下有趣的圖畫,貼到厚紙板上,用透明紙覆蓋其上,這樣比較整潔。  
 
  (二)讓寶寶在你的床上,或在沙發上靠近你的地方睡覺。 
 
  (三)如果寶寶不午睡,則要確保他至少有些休息時間。 
 
  (四)如果寶寶不肯睡覺,就讓他聽一盒長的錄音帶,告訴寶寶等到音樂結束 後,休息時間才結束。  
 
  (五)在寶寶剛玩完興奮的遊戲或吵鬧以後,不要馬上讓他睡覺。因為他此時很給安定下來入睡。如果你硬要他睡,只能令你失望。應給他十至十五分鐘的時間,讓他冷靜下來,安靜地看看電視或書才睡覺。  
 
  (六)即使兒童也喜歡在床上看書的。如果你的寶寶也是喜歡這樣做,就放一本他喜歡看的書在床上。 
 
  (七)給寶寶的枕頭略塗上一些香水或塗上一種香膏(刮鬍子用的),這樣寶寶便會深深地呼吸這些香味。深呼吸有放鬆和安靜的作用。  
 
  (八)上床前給寶寶洗澡,然後喝些暖飲料和給他講故事。 
 
  三、如何對待半夜醒來的寶寶  
 
  
據統計,15%的2歲兒童晚上習慣醒來。這影響了父母晚上的睡眠,給父母帶來了憂慮。不管寶寶夜間醒來有多頻繁,或怎樣煩躁不安,都別讓他哭。應馬上走到他身邊,使他舒服並找出問題所在。問題可能不難解決——他可能因為毯子或被子掉了而覺得冷;他可能太熱,也許他口渴或咬牙。另一方面,問題可能不太重要:他也許不因上述原因而醒來,可能只是因為惡夢後感到害怕而醒來,但是他不能解釋是什麼使他感到不安,你亦無從告訴寶寶沒有什麼東西值得害怕的。所以你應給予他親切和愛撫,不要擔心因此會寵壞他。  
 
  四、寶寶早醒的應付方法
 
 
  (一)在寶寶的床上放一些布料或紙板書,供他“早讀”。確保寶寶有足夠的燈光看書。如果沒有的話,在寶寶晚上上床前留下一盞不太亮的長明燈。  
 
  (二)在寶寶的床邊放一個軟的箱子或塑料桶,裡面放小玩具、蠟筆、紙、一些布料或一些有趣的可當玩具的家庭用品。這樣他就能夠把這些東西拿來玩。  
 
  (三)把一些新鮮的水果或麵包放在一個紙袋裡,再放在寶寶的床底。為安全起見,千萬別把食物放在塑料袋裡。 
 
  (四)在寶寶的手能伸到的地方放個大口杯或普通杯子,裡面放著飲料。  
 
  五、寶寶拒絕上床睡覺怎麼處理  
 
  (一)睡覺的時間可靈活掌握,許多寶寶在晚上七至八點就要睡覺了,他們並不介意你是否把他放在床上。所以,為什麼一定要讓他不情願地獨自睡到睡房中,而不讓其快快樂樂地在你身邊入睡¡  
 
  (二)提早給你的寶寶洗澡,這能使他精神放鬆,並早點入睡。 
 
  (三)如果你的寶寶難以入睡,那麼仍舊讓他穿著睡衣;假如他過一會睡著了,你就無須叫醒他換衣服,只需把他放到他的小床上就行了。  
 
  六、如果寶寶非要你陪他睡,該怎麼辦? 
 
  
你可以對寶寶說:“你靜靜地躺著,過5分鐘我就回來。”然後在5分鐘後準時回去,以確保寶寶感到舒服,然後再對他說你5分鐘後回來,完了再做一次。當你不在的時候,留下音樂給他聽或讓他繼續看他本已經看了幾頁的書,或讓他繼續玩他已玩開頭的遊戲。這樣,當你離開他時,他不會再感到害怕,而是等著你回來。照這樣做了三次或四次後,你可能發現小寶寶已經入睡了。 
 

  如果寶寶拖延就寢時間是因為害怕單獨一人在房間,或怕黑,你可以幫助他減輕害怕心理。如果寶寶害怕單獨一人在黑暗處,你就用讀故事書,玩遊戲或唱兒歌來分散他的精神。這樣確保他安定下來並感到睏倦,你坐在他的床邊,輕拍他的背直至他已經入睡為止。寶寶怕黑是完全正常的、有理由的。不要堅持關他臥室的燈。應在寶寶的臥室晚上開著一盞暗的燈,這會使他感到舒適,同時亦方便你晚上到寶寶的房間去看他。

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