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兒童健身可「三浴」結合

2007-05-28 16:32:00 by 分享快樂 來源:都市女報
  專家建議,兒童健身應適當注意將空氣浴、日光浴和水浴這「三浴」相結合。

     貴陽醫學院附屬醫院葉紹芬大夫說,孩子從出生後2周至1個月,就可開始鍛煉。根據其年齡的大小、體質的強弱,在空氣浴、日光浴和水浴這「三浴」中,父母可適當選用不同的方法。

     空氣浴從室內活動開始,較大兒童可與遊戲相結合。小兒活動時要暴露皮膚,但要注意氣溫。開始時氣溫一般為20攝氏度,每隔4-5天下降1度,直至保持在10度為止,然後逐漸過渡到室外活動。空氣浴夏季每天活動1-2次,冬季隔日一次,開始活動時間每次2-3分鐘,逐步延長到1-2小時。

     日光浴是預防佝僂病的一種有效辦法。日光浴應在夏季開展,適應於1歲以下小兒,方法是將身體大部分暴露在日光下,先曬背部,再曬胸腹部。進行日光浴時,氣溫最好在20至24攝氏度之間,同時照射時間以上午9-11點,或下午3-6點為宜,開始每次持續3-5分鐘,逐漸延長到15—20分鐘,最長不要超過半小時。另外,日光浴不宜在空腹或飯後1小時內進行,並要注意戴上墨鏡和白帽。

     水浴可以促進血液循環和機體的新陳代謝,並能刺激體溫的調節功能。根據孩子年齡不同和體質上的差異,可選擇溫水浴、擦浴、淋浴、游泳等不同的方法。

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