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兒童鍛煉防護不能少

2007-05-16 12:33:00 by 分享快樂 來源:健康時報

  選擇運動環境孩子們經常不在正規的運動場所玩耍,所以,家長要關心一下孩子活動的場地和器材是否合乎要求。比如,場地是不是太小,地面有沒有凹凸不平,有沒有其他雜物。運動所用的器械擺放位置是不是牢固,有沒有損壞。在天然水域游泳時,要查看一下水質有沒有污染,水底有無亂石、雜草等等。

  檢查運動著裝孩子參加運動時, 最好是穿運動服和運動鞋,這樣不僅能夠取得良好的運動效果,使之感覺舒適輕便,還有助於預防運動損傷。首先,運動服裝的肥瘦要適當,衣服太肥大,運動時的阻力也會加大,而衣服太小、太緊,一來不能自如地做伸展動作,二來不利於正常呼吸和血液循環。其次,運動服裝要有一定的彈性和透氣性。第三,孩子在開始活動之前,要把運動服上的別針等小飾物摘下來,掏出衣服兜裡的筆、玻璃球等堅硬的東西。

  重視準備活動在體育課上,孩子會先跟著體育老師做準備活動,但孩子自己運動時,沒有了體育老師的監督,往往一開始就猛跑、猛跳,忽視運動前的準備活動,結果剛玩一會兒,就會感到力乏、呼吸困難、局部肌肉發緊、酸痛等。如果運動前做一些準備活動,上述這些不舒服的情況就不會出現。

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