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氣虛體質寶寶的健康大改造

2007-05-16 12:33:00 by 分享快樂 來源:媽咪寶貝 作者:台北市立婦幼綜合醫院主治醫師/莊雅惠

  氣虛質

  氣虛質,是中醫的虛證之一,當患兒出現精神不振、疲倦無力、容易出汗、懶言懶動、頭暈嗜睡等症狀,則可視為氣虛。

  氣虛可因個別臟腑的特有症狀,再細分為肺氣虛、脾胃氣虛、腎氣虛及心氣虛等證型,如咳嗽牽延日久、容易感冒、呼吸氣短、遇冷則鼻塞、流鼻水、氣喘、聲音低微為肺氣虛;而食慾不振、噯氣腹脹、容易噁心嘔吐、腹痛腸鳴、肌肉消瘦、大便較軟,或易腹瀉、排便不暢等症則為脾胃氣虛;而肌肉筋骨酸痛、身材矮小、小便頻數、色清量多、夜尿多則為腎氣虛;若見胸悶胸痛、動則易喘等症則為心氣虛。

  不宜常吃寒涼飲食
 
  氣虛體質是小兒常見體質之一,常出現於鼻過敏、氣喘、消化障礙、身材矮小、尿床、容易感冒、肥胖及心臟病等疾患,當您的寶貝,出現氣虛質的症狀越多,則表示氣虛的嚴重度也越高,父母宜培養正常飲食習慣,如定食定量、避免吃零食,飯前盡量勿吃過甜、高脂肪或高糖之食物、飲料,以免過早產生飽脹感而降低食慾。而正常的作息及適度戶外運動,都可避免氣虛加重。 對氣虛患兒,平時應注意飲食如:

  1.甘平
  為主食,如葡萄、檸檬、木瓜、草莓、菠蘿、枇杷、李子、菠菜、紅蘿蔔、茼蒿、花椰菜、包心菜、豌豆、四季豆、花生、黑木耳、玉米、栗子、橄欖、豆漿、白米、糙米、黃豆、黑豆、赤小豆、冰糖、魚肉、豬肉、雞蛋……等。

  2.甘溫
  油菜、大頭芥菜、番瓜、龍眼、荔枝、櫻桃、番石榴、金桔、楊梅、桃子、杏子、李子、糯米、紅糖、麥芽糖、大蒜、香菜、生薑、蔥、茴香、醋、沙茶醬、牛肉、雞肉、蝦、黃鱔、淡菜、羊奶。

  3.甘涼
  菱角、蓮藕、香菇、冬菇、蘑菇、白木耳、瓢瓜、綠豆、豆腐、茶、麻油、生薑皮、蘋果、蓮霧、西紅柿、甘蔗、香瓜、柳丁、無花果、蜂蜜、烏骨雞、鴨、蟹、鱉、蛋白、牛奶。

  以上食物輪流食用。盡量不要常吃冰冷寒涼或未熟食品,如西瓜、香瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、楊桃、柿子、香蕉、芒果、桑椹、奇異果、黃瓜、苦瓜、空心菜、筊白筍、豆芽、紫菜、海帶、西洋菜、豆豉、荸薺、白砂糖、蛤蠣、蚌類,以免影響血液循環。當不可避免時,盡量在白天食用,因當外界陽氣旺盛時,身體也較有抵抗寒氣入侵的能力。

  選用適合藥膳及避免情緒波動

  現代社會,存在著不同層面的壓力,嬰幼兒極易因外界的各種刺激,引起情緒波動,輕者自愈,嚴重者影響身心健康及生長發育,造成消化系統障礙,而氣喘、發熱等呼吸系統疾病的誘發,也認為與情緒激動關係密切,所以為使幼兒健康的發育,避免驚嚇、勿嬌生慣養、減少惱怒是身心保健的要點。

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