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增強寶寶體質的三浴鍛煉

2007-05-31 02:35:20 by 分享快樂 來源:搜狐網

  科學、合理、及時地利用空氣、陽光和水這三個最佳自然條件,對寶寶進行體格鍛煉,對增強寶寶體質、改善中樞神經系統功能、提高寶寶對疾病的防禦能力,都有良好的功效。

  空氣浴

  空氣浴就是利用氣溫和人體皮膚表面溫度之間的差異,形成一種刺激,使皮膚的血液循環加快,新陳代謝旺盛。

  好處

  預防感冒,減少呼吸道疾病的發病率。

  提高寶寶對環境變化的適應性,增強機體對外界不良因素的抵禦能力。

  要求

  1.從夏季開始鍛煉,逐漸過渡到冬季。如果夏季沒有鍛煉,冬季最好不進行,因為寶寶對溫差的適應有一個過程。

  2.先室內,後室外。

  3.室溫逐步下降,每3~4天下降1攝氏度。1歲以內的寶寶,室溫可降至14~16攝氏度,但體弱寶寶不應低於15攝氏度。

  4.空氣浴持續的時間由開始時的幾分鐘逐漸延長到10~15分鐘,20~30分鐘,如結合遊戲或體操還可適當延長。

  5.冬季空氣浴可在室內進行,預先作好通風換氣使室內空氣新鮮,利用開窗來調節室溫。

  注意事項

  盡量暴露寶寶皮膚,與各種活動如遊戲、體操、跑步等相結合。

  密切觀察寶寶反應,如皮膚發紫、面色蒼白、發冷等情況,立即停止。

  身體顯著衰弱、有急性呼吸道疾病及其他嚴重疾病的寶寶則不宜鍛煉。

  日光浴

  日光浴是利用陽光中的紫外線、紅外線,促進寶寶生長發育,是在空氣浴適應後的進一步的體格鍛煉方法。

  好處

  促進鈣、磷吸收,增強免疫能力。

  預防和治療佝僂病。

  要求

  1.選擇清潔、平坦、乾燥、綠化較好、空氣流暢但又避開強風的地方。

  2.1歲以上的寶寶可在氣溫24~30攝氏度的環境中進行,最初每次鍛煉2~5分鐘,逐漸延長到30分鐘。

  3.春季以上午10~11時為宜,夏季可安排在上午8~9時,冬季在上午10~12時。

  4.根據不同的氣溫盡量暴露寶寶的皮膚。

  5.夏季進行日光浴時,為防寶寶曬傷,可適當使用防曬霜。

  注意事項

  注意保護寶寶眼睛,頭部上方應有遮陰的東西,如戴上涼帽或暗色護目鏡。

  讓寶寶在陽光下或陰處自由活動,以增加寶寶興趣。

  不宜於空腹或飯後1小時內進行。

  避免過冷過熱,炎夏和大風時不宜進行。

  日光浴後及時補充水分。

  觀察寶寶反應,如發現滿頭大汗、面色發紅應立即停止,尤其在夏季。

  注意日光浴後皮膚是否有灼傷、脫皮、皮疹、精神萎靡等。

  患有活動性肺結核、心臟病、消化系統功能紊亂、體溫調節功能差、身體特別虛弱或神經易興奮的寶寶不宜進行這種鍛煉。

  水浴

  當寶寶進行了空氣浴、日光浴的鍛煉後,最後開始水浴的鍛煉。水浴鍛煉是利用身體表面和水的溫差來鍛煉身體,此法更容易控制強度,充分發揮寶寶的個體特點。一年四季均能進行。

  好處

  預防反覆呼吸道感染。

  防範手腳凍瘡,增強皮膚對寒冷環境的適應能力。

  要求

  1.對於健康寶寶來說,低於20攝氏度的水溫能引起冷的感覺;20~30攝氏度為涼;32~40攝氏度是溫;40攝氏度以上是熱。

  2.水浴鍛煉可以從溫水逐漸過渡到冷水,切勿操之過急,以免受涼生病。

  種類

  冷水擦浴:這是最溫和的水浴鍛煉,操作方法比較簡便,適用於6~7個月以上的嬰兒和體弱寶寶。

  室溫應控制在20攝氏度以上,夏季可在室外進行。開始時水溫稍高些,為35攝氏度左右,每隔2~3天降低水溫1攝氏度;較小的寶寶,水溫可逐漸降至20攝氏度左右,較大的寶寶水溫可降至17~18攝氏度,以後維持此水溫。

  操作:媽媽蘸水輪流擦寶寶左右上肢、下肢、胸、腹及背部等部位。擦四肢時應由手向肩部,由足部向腹股溝處進行,整個過程約5~6分鐘。擦浴動作要輕柔而快,完畢後用乾毛巾擦乾,再穿衣服。

  冷水沖(淋)浴:適用於兩歲以上的寶寶。可利用淋浴設備進行,也可以用普通的噴壺。水溫從34~35攝氏度開始,逐漸降低,較小的寶寶可降至26~28攝氏度,較大的寶寶水溫降至22~24攝氏度。

  操作:先沖淋背部,後沖淋兩肋、胸部和腹部,注意不能用衝擊量很大的水流沖淋頭部。接受沖淋的時間以20~30秒為宜。一般在早飯前或午睡後進行較好。沖淋完畢後用乾毛巾將全身擦乾,如在寒冷季節,可進一步摩擦皮膚,使之微微發紅和身體發熱為好。

  冷水泡浴:利用自然的水場,如江、河、湖、海濱或游泳池、浴缸,但要防止溺水意外。水溫不應低於24~26攝氏度,最初階段,游泳時間不超過2~5分鐘,以後逐漸延長到每次10~15分鐘。

  愛心提示:一旦寶寶適應「三浴」鍛煉,則「三浴」可在一天內同時進行,如早上空氣浴與日光浴,睡前水浴。否則,只能交叉或間斷進行。

對 增強寶寶體質的三浴鍛煉 的評論

  1. Gracyn 2011-08-25 18:18:37 說:

    IJWTS wow! Why can't I think of tnhigs like that?

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