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寶寶充足睡眠指導手冊

2007-06-01 04:16:31 by 分享快樂  來源:媽媽在線

  手冊一

  寶寶睡覺好處多多年齡越小,需要的睡眠時間就越長,新生兒平均每天要睡18~20小時,除了吃奶之外,幾乎全部時間都用來睡覺:
  2~3個月時睡16~18小時;
  5~9個月時睡15~16小時;
  1歲14~15小時;
  2~3歲為12~13小時;
  4~5歲為11~12小時;
  7~13歲為9~10小時。

  為什麼隨著年齡的增長,睡眠時間逐漸縮短呢?
  因為睡眠是一種生理性保護,由於新生兒視覺、聽覺神經均發育不完善,對外界的各種聲光刺激容易產生疲勞,所以睡眠時間長。隨年齡的增長,各系統發育逐漸完善,接受外界事物的能力和興趣也越強,睡眠時間也逐漸縮短。現代試驗表明,當人在睡眠時生長激素分泌旺盛,這種生長激素正是使小兒得以發育、功能得到完善的重要因素。所以說嬰幼兒時代,多睡對生長發育有限大的好處。但人與人之間都存在在個體差異,不能強求一致,相同年齡的孩子,每日睡眠時間可能會相差2~3個小時。有些孩子雖然睡覺少,但精力旺盛,食慾良好,沒有一絲睏倦的表現,那就不必擔心。如果孩子不但睡得少,而且白天精神萎靡,不愛活動,那麼做家長的就應好好找一找原因,是因為環境吵鬧呢,還是床鋪被褥不合適,需要立即加以調整。另外,一些孩子在病後,特別是發熱性疾病熱退以後,機體需要恢復疲勞,睡眠時間可能會比平時延長,這是機體的正常調節,經過充足的睡眠,孩子的身體就會很快復原了。

  手冊二

  寶寶夜間哭鬧應對法有些小兒子夜間熟睡時突然哭鬧不休,是年輕的父母驚慌不安,不知所措。與其馬上匆匆忙忙上醫院,不如定下以來 ,認真仔細地進行觀察,找出原因所在。

  引起小兒夜啼的最常見原因是非病理性的。比如飢餓、口渴、憋尿或尿布潮濕,過冷過熱、衣服過緊不適、蚊蟲叮咬、尖銳的東西觸著皮膚或睡臥姿勢不好,引起肢體疼痛麻木、呼吸困難等,找到了這些原因並及時除去,孩子就可以安靜入睡了。

  另外,小兒如有某種疾病,也可導致睡眠不安,最常見的有以下幾種:
  (1) 佝僂病:患這種病的小兒多汗、煩躁、易驚、經常在夜間哭鬧不休。這時須在醫生的指導下給孩子補充鈣劑和維生素D,平時多讓孩子進行戶外活動,接受陽光中的紫外線照射,並多吃富含維生素D的食物,如蛋黃、動物肝臟等。
  (2) 腸痙攣:如果小兒在夜間突然哭鬧、掙扎或翻滾、面色蒼白,不讓別人觸按腹部,哭鬧時發時止,肚子不脹,摸不到包塊,也沒有嘔吐、發燒、腹瀉等症狀,這可能是腸痙攣的表現。可以輕輕按摩腹部,嚴重時給予顛茄口服,緩解痙攣,平時要注意腹部保暖,少吃生冷飲食。如果小兒有上述陣發性腹痛並伴嘔吐、大便像果醬樣,腹部可以摸到包塊,那麼切不可延誤病機,必須馬上送醫院診治。
  (3) 蟯蟲病:如果小兒在入睡1~2小時或突然哭鬧不安並搔抓肛門,家長應在燈下仔細觀察,如在肛門周圍見到白色線頭樣的小蟲在活動,這就是患了蟯蟲病,除用驅蟲藥外,最重要的是要注意個人衛生,勤洗手、剪指甲、不吮手指,不穿開襠褲,被褥玩具要經常晾曬,以防自身再感染。

  手冊三

  讓寶寶安睡絕招良好、舒適的睡眠環境,不僅有利於孩子盡快入睡,而且能夠提高睡眠質量,有利於小兒得到充分的休息。
  (1) 晚飯不要吃得太多、太飽,睡前1~2小時內,不要進食不易消化的食物,睡前不要飲水太多。
  (2) 每天按時就寢,養成按時睡眠的良好習慣。
  (3) 每日睡前給孩子洗澡,若冬季室溫較低,每日睡前應洗臉、洗腳,清洗外陰部,這樣有利於小兒入睡。
  (4) 室內光線要暗,拉上窗簾,不要開電視、收音機及大聲說話。
  (5) 睡前不做劇烈活動,不講新故事、看新書,以免過度興奮,難於入睡。
  (6) 室內保持空氣新鮮、濕潤,小兒在新鮮空氣中睡眠可睡得快、睡得香,大人不要在室內吸煙。
  (7) 被褥、枕頭要清潔舒適,被褥應每1~2周晾曬一次,床單每1~2周清潔一次。

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