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孩子胖,不能硬減

2007-05-31 10:35:00 by 分享快樂 來源:《環球時報 生命週刊》 作者:顧力

  雖然俗話說,小時候胖,不算胖。但現在越來越多的家長已經意識到,孩子肥胖對他們以後的健康非常不利。一位母親在採訪中告訴記者,兒子才5歲,體重就已經35公斤,成了個胖墩。她很想讓孩子減下些體重,可孩子正處於發育期,總喊餓,胃口特別好,「這長身體的時候,總不能不讓他吃吧。」很多家長都會陷入這種兩難處境,想給孩子減肥,卻不知如何下手,尤其不知怎麼管住孩子的嘴。

  是否需要減肥聽醫生建議

  首都兒科研究所專家門診部兒童生長發育中心主任李輝表示,並不是所有胖孩子都是超重兒,只有當他們的體重超過同性別、同身高兒童標準體重的20%,才能確定是肥胖。

  李輝解釋說,兒童肥胖與成人有很大差別,他們正處於身高增長時期,超重或肥胖程度會因為身高增長而相對減輕。因此,大多數超重兒不需要減輕體重,只要防止體重過快增長就可以了。所以,家長不要擅自決定控制孩子的飲食,而要聽聽醫生或專業保健人員的建議。因為幼兒正處於生長發育的關鍵階段,如果吃不夠,會造成營養不良,可能影響發育,尤其是身高的增長。

  如何管住孩子的嘴

  那對於需要減重的孩子又如何下手呢?北京軍區總醫院優生優育中心兒保室主任李南平強調,肥胖兒不能「硬」減,切忌短期快速減肥、反覆減肥;不宜實行飢餓、半飢餓或變相飢餓治療;不宜藥物治療;更不能進行手術和理療減肥。

  正確的方法是適度控制飲食。在提供充足的蛋白質、維生素和礦物質的情況下,適度控制糖類和脂肪的攝取。比如應該以瘦肉、魚、海產品、脫脂奶類、豆製品、蔬菜和富含維生素的水果為主,盡量避免食用肥肉、油炸食品、奶油食品、果仁、糖果、甜點、高糖飲料、快餐和膨化食品等。

  李輝建議家長在控制孩子食量時要有技巧,以免引起他的牴觸情緒。比如,碗要小一點,底要淺一點,看起來飯比較多,孩子感覺份量充足;做包子、餃子時,皮薄一點,菜多一點;對他偏愛的食物,比如麵包,給他切成好多片吃,就顯得多了,有助於幫助他控制食量。另外,對年齡較小的幼兒,家長可考慮增加吃飯的次數,兩餐間隔不要超過4小時,不要讓孩子太餓,餓的時候會吃得更多。另外要叮囑孩子吃飯細嚼慢咽,不要邊看電視邊吃飯等。

  重要的是,應該讓孩子每天進行適量運動,飯後不要馬上睡覺。較小的嬰兒,父母可以陪著在床上玩一會兒。較大的孩子可以延長活動時間,但不宜進行劇烈運動。

  防肥胖從嬰兒期開始

  李南平說,孩子發展為肥胖兒再進行減肥,是一件相當困難的事情。肥胖應該從嬰幼兒期起就開始防範。干預兒童單純肥胖症(即非病理性肥胖)要把握兩個關鍵時期,一個是出生後一年內,特別是出生後前半年;一個是4—8歲。在第一個關鍵期要提倡母乳餵養。母乳餵養是控制體重的好辦法。因為孩子吸吮母乳時會很費力氣,比起用奶瓶「灌」飽,母乳的攝入量是有所控制的。此外,在餵奶與輔食的轉換時期,不要以牛奶或果汁代替喝白開水。果汁中的糖分高,容易造成肥胖。

  在第二個關鍵期,孩子活動量增加,消化功能也基本完善,食慾比較好。而且到處都有食品廣告的引誘,甜食、飲料、快餐等,只要孩子想要,多數家長會有求必應,發生肥胖的機會也就增多了。所以父母最好限制孩子,少吃這些食品。

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