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三招提高寶寶的抗寒能力

2007-05-31 11:26:10 by 分享快樂 來源:母嬰世界

  冬季是感冒的多發期,很多嬰幼兒在這段時期內反覆的感冒,日夜較大的溫差固然是導致著涼的原因,但也說明了寶寶的抵抗力低下。其實,增強抵抗力並不難,除了在生活中注意飲食結構、睡眠規律,還有一種相當有效的鍛煉方式,那就是——冷鍛煉。

  冷刺激會促進孩子的新陳代謝,增強心肺的活動功能,供給身體熱量,提高免疫和抗病能力。而冬季正是進行冷鍛煉的大好時機。

  三種適合3歲以下小寶寶的冷鍛煉方法

  ·冷空氣浴

  少穿衣服或不穿,去室外接受冷空氣的刺激。氣溫與體溫的差別愈大,刺激作用愈強,對身體影響愈明顯。

  次數:每日1次,每次3分鐘,等適應一段時間後再逐漸增加到10-20分鐘。

  注意:

  1、不得在飯前空腹或飯後飽漲時進行,早飯後半小時是恰當的鍛煉時間;

  2、室外溫度不能過低,18℃-20℃為宜;

  3、有著涼跡象,須立刻停止。

  ·冷水擦身

  用冷水洗手、洗臉,以後可用冷水擦上肢和頸部,逐漸達到冷水擦身。

  注意:

  1、順序應從手部至臀部,或是從腳至腿部,然後擦胸腹部,最後擦背部;

  2、水溫從33℃-35℃遞減,可每天低1℃,最低水溫可降到16℃-18℃;

  ·冷水沖淋

  父母可用低於體溫的水讓寶寶沖淋,淋後立即擦乾全身。

  次數:鍛煉應在早飯後1個半小時內進行。每日一次。

  注意:

  1、水溫從33℃-35℃遞減,減至22℃。室內氣溫不低於20℃,室外氣溫不低於22℃;

  2、不必沖淋頭部。

  外國父母的經驗

  歐洲:曾經在電視上看到過一些北歐的父母,帶著孩子去冬泳,還有用冰水給孩子擦身的鏡頭,看著這些場景,家中的老人連忙說「這樣孩子不要的生病的啊?」可是,從那些小寶寶的面部表情看,他們對寒冷表現得毫無畏懼。另外,丹麥、挪威的眾多家庭還喜歡在寒冷的季節,帶著孩子到空氣清新的郊外玩耍,讓孩子多接觸冷空氣。

  日本:日本父母培養孩子的抗寒能力其實是很出名的,他們的孩子衣服總是穿的比成人少,就連冬天的校服也是露出小腿的。

  法國:巴黎有一所幼兒園,所有的孩子每天中午都要在一個室外的大陽台上睡午覺,不論春夏秋冬,天天如此。冬天,當氣溫降到零下10℃,幼兒園老師會把孩子裹好後照樣睡在陽台上,他們不僅沒有凍著,身體還越來越健康。

  澳大利亞:在冬季的澳洲,常常可以看見父母們陪著光頭、赤腳、只穿背心短褲的孩子從學校出來,儘管寒氣逼人,但沒有一個父母大驚小怪的。

  科學家們的提示

  1.冷空氣中含有較多的氧,可為機體提供充足的氧氣,從而增強機體組織細胞的生命力,供給身體熱量。

  2.冷水比空氣傳熱能力大28-30倍,對身體健康有很大促進作用,可加速血液循環。

  3.任何一種鍛煉,都要循序漸進,不可急躁,否則就會適得其反。

  提高寶寶抗寒能力小貼士

  ·從小開始,從溫到冷,循序漸進,逐步適應冷鍛煉;

  ·冷鍛煉時,要注意防止穿堂風的直吹;

  ·空腹和飯後都不宜馬上進行冷鍛煉;

  ·如出現嘴唇青紫、全身顫抖的現象,應立即停止,擦乾身體,運動到皮膚發熱;

  ·鍛煉過程中如出現身體不適的症狀,可休息幾日,等到痊癒後再進行鍛煉。

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