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冬季防感冒完全手冊

2007-05-31 11:35:00 by 分享快樂 來源:好孩子育兒網

  民間關於預防感冒的方法由來已久,其中更有許多得到了醫學及臨床的廣泛驗證,這裡為您搜羅了一些預防感冒的方法,我們養成良好的生活習慣內外調理,這個冬天必將格外美麗溫暖。

  預防感冒食譜:

  蒜泥蜂蜜

  將等份的蒜泥與蜂蜜混勻後用白開水送服,每次一湯匙,每天4~6次,對預防、治療流感有佳效。

  香油拌蛋

  將一兩香油加熱後打入一個鮮雞蛋,再衝進沸水攪勻,然後趁熱喝下,早晚各服一次。

  預防感冒飲品:
   
  薑糖茶合飲

    用紅糖、生薑、紅茶各適量,煮湯飲,每日1~2次,不僅暖身祛寒,而且有良好的防治感冒功能。

  可樂煮姜

  鮮姜20~30克,去皮切碎,放入一大瓶可樂中,用鋁鍋煮開,稍涼後趁熱喝下,防治流感效果良好。

  預防感冒多食&忌食

  少吃食鹽

  少吃含鈉的食鹽,可提高唾液中溶菌酶的含量,保護口腔、咽喉部粘膜上皮細胞,讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來對付感冒病毒。因此,每日吃鹽量控制在5克以內,對防治感冒大有益處。

  多吃水果(維生素C)

  維生素C除了能提高氣管、支氣管機能防禦病毒、細菌入侵外,免疫劑量維生素C(即每日服用1000毫克)還能提高免疫細胞抗病能力,激活人體中性粒細胞和巨噬細胞的活性,提高中性粒細胞和巨噬細胞對病毒、細菌的作戰能力,同時還能刺激T淋巴細胞增殖,增強細胞免疫、體液免疫,從而消除致病因子,保持呼吸道安然無恙,預防感冒。

  柑橘類水果和番茄是維生素C的天然來源,青椒、菠菜、馬鈴薯中含量亦豐,維生素C的合成片劑,也能提供充足的維生素C。

  防感冒按摩:

  搓手

  對搓兩手大魚際(拇指根部),直到搓熱為止。搓法恰似用雙掌搓花生米的皮一樣——一隻手固定,轉另一隻手的大魚際,兩手上下交替,兩個大魚際向相反方向對搓。大約搓一到兩分鐘,整個手掌便會發熱。這樣做可促進血液循環,強化身體新陳代謝,所以能增強體質,故而不易感冒。

  按摩鼻溝

  兩手對搓,掌心熱後按摩迎香穴(位於鼻溝內.橫平鼻外緣中點)十餘次,可以預防感冒及在感冒後減輕鼻塞症狀。

  防感冒洗+吸:

  呼吸蒸汽

  在大口茶杯中,裝入開水一杯,面部俯於其上,對著裊裊上升的熱蒸氣,作深呼吸運動,直到杯中水涼為止,每日數次。

  冷水洗面

  每天洗臉時要用冷水,用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出,反覆多次。

  重點防護人群:兒童、辦公室人員、通勤族。

  ·2~4歲:孩子斷奶後,不能再接受來自母乳的免疫抗病物質,自身的免疫功能還不完善,孩子間又頻頻接觸,感冒幾率明顯增多。
  ·學齡期兒童:據醫學統計,小學二三年級的學生是感冒易發人群,平均每年感冒6~12次。這一階段的兒童呼吸道抵禦外敵能力很弱。
  ·寫字樓員工:寫字樓裡的員工大部分時間處在「水泥罐頭」裡,抗病能力下降,人與人接觸又密切,病毒往往有可乘之機,容易互相傳染。
  ·通勤族:經常乘坐公共交通工具如地鐵、空調車等,由於封閉式設計,空氣無法流通,很容易造成交叉感染,抵抗力較差者就容易被感染。

  上述人群應盡量做到充足睡眠不熬夜,全面均衡適量營養和適度運動。

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