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五月,生長發育的黃金時機

2007-05-27 19:11:00 by 分享快樂 來源:上海助醫網

  世界衛生組織的一項報告指出,兒童的生長速度在一年中並不相同,長得最快的是在5月份,平均達到7.3毫米。

  生物學家和醫學專家研究發現,進入5月份後,兒童體內各器官和細胞的功能十分活躍,體內生長激素分泌增多,生長發育加快。而春天溫暖適宜的氣候,也讓孩子們都喜歡到戶外活動,從而使生長速度加快。

  兒童快速生長發育需要消耗足夠的營養物質。營養方面的專家認為:此時要及時補充各種營養,以促進孩子生長發育的需要和增強抗病能力。

  國內外專家建議,此時應安排好兒童的一日三餐,適當增加營養,以滿足兒童快速生長的需要。那麼,父母該如何為孩子的生長發育提供營養的保障呢?

  一、蛋白質

  蛋白質是生命的基礎,骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。孩子生長發育越快,則越需要補充蛋白質,魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質,應注意多補充。

  父母還應適當地多給孩子吃一些雞蛋,因為雞蛋中含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物,而且容易被孩子消化吸收。

  另外,由於嬰幼兒生長發育較快,當營養供應不足的情況下,孩子便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質鈣化與造血的原料。所以,雞蛋是促進嬰兒健康成長的最佳滋養食品。

  二、維生素

  維生素是維持生命的要素,其中最重要的是維生素A、B、C,這些都是孩子生長發育所必不可少的。

  動物肝、腎、雞蛋,特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質。因此,父母多給孩子食用一些新鮮蔬菜是非常有必要的。

  三、礦物質

  鈣、磷是骨骼的主要成分。為了幫助孩子長高,父母應多給孩子補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

  另外,多曬太陽,增加紫外線照射機會,能促進孩子體內合成維生素D,幫組胃腸對鈣、磷的吸收,從而保證骨骼的健康成長。

  四、睡眠

  人在睡中長。睡眠不僅僅是為了幫助消除孩子一天嬉戲後疲勞。更重要的是,當孩子入睡後,生長激素分泌比平時旺盛,並且持續時間較長,有利於長高。因此,父母應培養孩子良好的睡眠習慣,以保證充足的睡眠。

  五、體育鍛煉

  生命在於運動。運動能促進生長激素的分泌,使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。

  讓孩子參加諸如跳繩、踢毽、跳皮筋和各種球類等能起到幫助長高和健腦的運動,能促使孩子全身血液循環,保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養,促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。

  六、心理健康

  現代心理學家研究認為,精神、情緒等因素可影響人的身高,不良的精神刺激,過重的心理負擔,會阻礙兒童的生長發育。因此,為子女創造一個溫暖、和睦、文明、安靜的家庭環境是多麼重要的事情。

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