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五月孩子要開始瘋長啦

2007-05-31 14:31:18 by 分享快樂 來源:金羊網 作者:李程 田慧舒

  世界衛生組織的一個研究小組通過對多個國家的調查證實,兒童的生長速度,在一年四季中並不相同,長得最快的是在5月,平均達到7.3毫米;長得最慢的是在10月,平均只有3.3毫米。因此,有關專家把5月稱為「奧妙的5月」。

  為什麼5月份是兒童生長的高峰期呢?冬天天氣冷,孩子被包裹得厚厚的,外出曬太陽的機會也較少;而夏天日照過於強烈,易中暑,消耗大,孩子胃口不好,影響生長速度。5月是自然界生物生長、發育、繁殖的效能高潮期,人類尤其是兒童也有同樣的效應。這時兒童體內各器官和細胞的功能十分活躍,體內生長激素分泌增多,生長發育加快。

  如何把握在最佳時期讓孩子迅速「拔高」是家長最關心的問題。為此,記者採訪了兒童醫院保健科主任譚美珍。譚主任表示,人的生長速度除了受遺傳、內分泌、生活習慣等因素外,還與營養、氣候和體育鍛煉密切相關。

  訣竅一:擁抱太陽

  科學研究證明,日照時間長有助於兒童的生長發育。陽光中富含紅外線和紫外線,紅外線可使血管擴張,促進血液循環,刺激骨髓造血;紫外線能殺滅皮膚和空氣中的細菌,加速體內維生素D3的合成,改善血液中鈣磷代謝,促進兒童長高,並能預防貧血和佝僂病。因此,應給兒童增加戶外活動時間,以促進其生長發育。

  一般認為上午9點多或下午5點左右是一天當中最佳的曬太陽時間。戶外活動時間最好在兩個小時左右,玩一會兒再曬一會兒,如此交替。曬哪個位置也有學問,應多曬屁股和後背,因為那是接觸陽光的面積最多的地方。

  訣竅二:營養均衡

  不少家長發現孩子患有佝僂病都百思不得其解:「自孩子出生後,就一直注意給孩子吃魚肝油,喝牛奶,補鈣片。為什麼還會缺鈣呢?其實,孩子每個時期對營養素的需求量是不同的。如何知道孩子需要「補」多少呢?最好是定期到保健科讓專家根據具體情況制訂適合的餐單。對於有面色蒼白、煩躁不安、睡眠易醒、夜啼、多汗、枕禿、出牙遲、牙齒形狀細小無光澤、「O」或「X」形腿、脊柱彎曲等表現的孩子尤其要注意。

  人的長高過程有兩個高峰期:嬰幼兒時期和青春期,這兩個時期要堅持每天給孩子500-700毫升牛奶,保證飯量,多吃豆腐、蝦、魚、紫菜、海帶、西蘭花、芝士,這些食物有助長高。

  許多家長總埋怨孩子這也不吃,那也不吃,就愛吃一些香口的垃圾食品。譚主任表示,如果孩子是沒有胃口,可喝山楂茶等有助開胃的食品。少吃甜點,少喝可樂。

  訣竅三:多做運動

  經常參加體育鍛煉有助於長高。因為體育鍛煉可加快全身血液循環、改善肌肉和骨骼系統的營養。適量的鍛煉還可增加對骨端骺板的刺激,加速骨細胞的增殖,從而促進骨骼的生長。此外,體育鍛煉能刺激腦垂體分泌生長激素。這些都會加速孩子的生長發育,促使孩子長高。

  孩子的活動應選擇輕鬆活潑、自由伸展的項目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單槓、打籃球等跳躍式的運動。而那些負重或壓縮性的運動,比如舉重、舉啞鈴、拉力器等,對身高增長是不利的。對於正處於求學階段的孩子來講,鮮有時間能在最佳日照時間曬太陽,這樣,平時的鍛煉就更顯重要了。

  訣竅四:充足睡眠

  充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。睡覺可使大腦神經、肌肉等得以鬆弛,解除肌體疲勞;孩子睡著後,體內生長激素分泌旺盛,有利於長高。

  一般來說,1歲以下的小兒每天需要14-20小時的睡眠,2-5歲的小兒需要11-13小時睡眠,6歲-13歲的孩子需要9-10小時睡眠。且最好能在晚上10點以前就寢。

  訣竅五:心情愉快

  心理問題也會影響生長激素的分泌,但心理問題往往被家長所忽略。如果心理壓力過大、長期抑鬱,生長發育也會隨之受到影響。因此,要想孩子長高,就要讓孩子保持快樂的心情。

(來源:金羊網)

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